女人吃什么滋陰養(yǎng)顏
女人吃什么滋陰養(yǎng)顏
女性陰虛會影響身體健康狀況和氣色,陰虛火旺容易長痘痘,皮膚干癟。滋陰對于女性來說是非常重要的,那么怎么滋陰養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人滋陰養(yǎng)顏食物,希望對你有用!
女人滋陰養(yǎng)顏食物
就飲食而言,首先在飲料上,可以經(jīng)常飲用白開水和牛奶。在糧食類食品中,可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。在蔬菜類食品中,應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。在瓜果類食品中,應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。在禽類食品中,應(yīng)經(jīng)常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。在水產(chǎn)類食品中,應(yīng)經(jīng)常吃些海參、蛤蜊、墨魚,鱉肉等。
用藥物滋陰,可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養(yǎng)血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。
養(yǎng)顏排毒食物
1. 地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
2. 綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
3. 燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。
4. 薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
5. 小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較暖和的纖維質(zhì),輕易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
6. 糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。
7. 紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。
8. 胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。
9. 山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。
10. 牛蒡
牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。
11. 醋
有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲憊,還有利尿通便的效果,天天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健脾開胃。
12.綠茶
常飲用綠茶有利尿潤便的功效,清肝明目,有助消化系統(tǒng)。早晚一杯,飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔(dān)。
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