女人皮膚黃真的不好看，臉色發(fā)黃其實是氣血虧虛引起的，常吃氣血雙補的食物既可補氣，又能補血，那這些食物都有哪些呢？下面學習啦小編給大家介紹女人滋補養(yǎng)顏食物，希望對你有用!

　　女人滋補養(yǎng)顏食物

　　1、蟲草蓯蓉燉羊肉

　　配方

　　冬蟲夏草10克，炮天雄10克，肉蓯蓉10克，羊肉100克，生姜2片。

　　功效

　　此湯可治黑眼圈、頭暈眼花及飛蚊癥。

　　制作

　　羊肉放開水鍋中煮5分鐘，取出洗凈，冬蟲夏草、炮天雄、肉蓯蓉、 分別用清水洗凈，全部用料放入燉盅，加水適量，蓋好，燉3小時，下鹽調味食用。

　　2、蟲草鵪鶉藥膳

　　配方

　　冬蟲夏草10克，鵪鶉8只，生姜10克，蔥白10克，胡椒粉2克，鹽5克，雞湯300克。

　　制法

　　1、將冬蟲夏草去灰屑，用酒浸泡，洗凈;鵪鶉宰殺后，瀝凈血，用溫水(70℃)燙透，去毛、內臟及爪(由背部刨開掏去內臟)，再放入沸水內略焯1分鐘后，撈出晾冷;蔥切斷;姜切片。

　　2、將每只鵪鶉的腹內放入蟲草2-3條，8克蟲草分八份放完。然后逐只用線纏緊放入盅子內，雞湯用鹽和胡椒粉調好味，灌入盅子內，用濕綿紙封口，上籠蒸40分鐘即成。

　　功效

　　補氣血，益肺腎，止咳嗽。用于婦女保健。

　　蟲草的功效與作用及食用方法還有很多，在這里就先不一一介紹了。另外告訴各位女士們，蟲草還有美容養(yǎng)顏的功效呢，可以在家里試一下蟲草的食療方法哦?，F在人們都比較重視食療和養(yǎng)生，冬蟲夏草在這方面就有很好的功效與作用。

　　3、蟲草百合二參湯

　　材料

　　制作蟲草百合二參湯所需要的材料非常的簡單，冬蟲夏草3克，黨參15克，肉雞500克，生姜3片，百合10克，沙參15克即可。

　　做法

　　肉雞洗凈切塊，焯去血水，加入洗凈的冬蟲夏草、百合、沙參、黨參、生姜及適量清水，大火煮沸，小火熬煮成湯。

　　功效

　　具有補腎益肺、益氣養(yǎng)陰的功效。適用于大病后或久病體虛，出現乏力、失眠、心悸、汗出、氣短等癥狀的人群服用。

　　女性養(yǎng)顏的方法

　　1.喝水兩公升。

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，天天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

　　2.吃纖維質食品。

　　宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，假如平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　3.解放阻塞的毛孔。

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，假如平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。天天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4.蒸桑拿。

　　每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時注重飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不輕易張開的毛孔，影響排毒效果。