女人吃什么養(yǎng)顏抗衰老

　　很多女人在30歲以后就開始慢慢出現(xiàn)衰老的痕跡，尋求抗衰的方法、尋找美容養(yǎng)顏的食物是很多女性都關(guān)心的話題了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)顏抗衰老食物，希望對你有用!

　　女人養(yǎng)顏抗衰老食物

　　1、如果你喜歡：橘子

　　---現(xiàn)在嘗試：奇異果

　　這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。

　　維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

　　附加優(yōu)點(diǎn)：奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。

　　如何享用：剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補(bǔ)充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂?，拿起一個勺子開吃。

　　2、如果你喜歡：西蘭花

　　---現(xiàn)在嘗試：蘑菇

　　西蘭花是抗氧化劑的一大來源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。

　　蘑菇含有很多植物化學(xué)和自然的成分，會幫助你預(yù)防癌癥。大家都應(yīng)該多吃一點(diǎn)。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優(yōu)點(diǎn)。

　　人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!

　　附加優(yōu)點(diǎn)：吃蘑菇可減少炎癥，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

　　如何享用：使用對心臟有益的橄欖油，把香菇切片，配以香芹丁和檸檬汁，做成簡單的配菜。

　　3、如果你喜歡：藍(lán)莓

　　---現(xiàn)在嘗試：樹莓

　　樹莓是具有抗癌效果的抗氧化劑，鞣花單寧的重要莓類來源。樹莓含有的維生素K能增加骨密度，減少骨折風(fēng)險。

　　附加優(yōu)點(diǎn)：一杯樹莓含有8克纖維，而女性一天需要25克纖維來預(yù)防結(jié)腸癌，消化失調(diào)和心臟病。

　　如何享用：一份菠菜樹莓沙拉。

　　4、如果你喜歡：杏仁

　　---現(xiàn)在嘗試：核桃

　　杏仁可以降低膽固醇，減少患心臟病的風(fēng)險。但是核桃富含亞麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它們不但能預(yù)防心臟病，還可以促進(jìn)大腦機(jī)能，提高記憶力和放松心情。

　　一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。

　　附加優(yōu)點(diǎn)：對于降低膽固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鮭魚的效果更好。

　　如何享用：把它們加入燕麥片，谷物食品或者沙拉中。

　　養(yǎng)顏抗衰老偏方

　　1.白面玉米面團(tuán)

　　黑芝麻60克，蜂蜜90克，玉米粉120克，白面50克，雞蛋2個，發(fā)酵粉15克。先將黑芝麻炒香研粉，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加水和成面團(tuán)，以35℃保溫發(fā)酵1.5—2小時，上屜蒸20分鐘即熟。

　　2.清燉豬蹄

　　鮮豬蹄一對，去凈毛和蹄爪，加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉，直至骨肉剝離，揀出骨再燉至肉爛成糊狀。

　　3.枸杞酒

　　枸杞50克，白酒500克。將枸杞洗凈，放入瓶中，注入白酒，加蓋密封，置陰涼干燥處，每3日搖動1次，15日后飲用;每服10——30毫升，或根據(jù)個人酒量酌飲，不宜過量，日2次。

　　4.人參粉

　　人參粉3克。先用開水沖泡鮮桔皮10克或陳皮3克，再用此水送服人參粉，每次1.5克，一日2次。

　　5.參烏茶

　　丹參10克，制首烏10克。先用水將丹參沖洗干凈，再用紗布吸干水分，放入瓷碗中和米飯一同蒸煮，然后取出丹參陰干保存;取加工過的丹參和制首烏一起放入保溫杯中，以沸水沖泡30分鐘，代茶飲。

　　6.雞子餅

　　抗衰老的最后一道偏方就是雞子餅。用面粉120克、雞蛋清120克、豬肉(半肥瘦)120克。將豬肉剁成肉泥作餡，將雞蛋清與面粉揉和成餅，填入肉餡。蒸熟或煮湯。