冬天如何養(yǎng)顏

　　養(yǎng)顏是女性很關(guān)心的，那么女性冬季養(yǎng)顏有什么方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天養(yǎng)顏的方法，希望對(duì)你有用!

　　冬天養(yǎng)顏的方法

　　1.多做運(yùn)動(dòng)

　　冬季更應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，慢跑、登山或體操都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，更加促進(jìn)新陳代謝。另外對(duì)手腳冰冷的女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)還可以改善神經(jīng)末梢血液不暢的癥狀，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好樂(lè)意出點(diǎn)汗為最好。

　　2.多穿衣服

　　上班族在辦公室內(nèi)可以放一件外套用來(lái)保暖，冬天天氣寒冷，外出要戴手套，穿厚襪子御寒，睡覺(jué)的時(shí)候一定要先暖腳。腳暖熱了就很容易睡著了，否則很難入睡，或者睡覺(jué)的時(shí)候穿上棉襪也可以起到保暖的作用。

　　3.睡前泡手腳

　　睡前泡腳不僅可以御寒，還可以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。可以用水桶裝上熱水，加入米酒和姜片，睡前泡泡腳，有很好的御寒效果。

　　4，多吃御寒食物

　　冬季女性可以吃一些溫?zé)崾澄锘蛩幉挠哂袦匮a(bǔ)作用的食物一般都是紅色的，并且還是有甜味的或者辛辣的，比如牛肉、羊肉、海鮮、海參、雞肝等肉類。蔬菜類有韭菜、青椒、芥菜、辣椒、洋蔥、甘藍(lán)等，水果類有南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼，另外還要多吃蔥姜蒜。堅(jiān)果類也要適當(dāng)吃一些，比如糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等。

　　女性冬季養(yǎng)顏食物

　　黑芝麻

　　黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

　　龍眼肉

　　龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效，最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。據(jù)現(xiàn)代研究，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素，其中尤以含維生素P量多，故龍眼有保護(hù)血管、防止血管硬化和脆性的作用。國(guó)外發(fā)現(xiàn)龍眼含有一種活性成分有抗衰老的作用。這與我國(guó)最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》中所言龍眼有輕身不老之說(shuō)相吻合。體弱貧血、體衰、久病體虛者，經(jīng)常吃些龍眼是很有補(bǔ)益作用的。龍眼除可以直接嚼服、水煎服用外，也可制成果羹、浸酒，還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。

　　枸杞

　　中醫(yī)認(rèn)為枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白、令人長(zhǎng)壽”之效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的好選擇。也可取龍眼肉8克，蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，加水500毫升，微火煮1小時(shí)，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲?？捎糜谂匝a(bǔ)血潤(rùn)膚，美白養(yǎng)顏。

　　南瓜子

　　女性激素是維持女性生理機(jī)能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，如女性激素水平過(guò)低就將導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至于閉經(jīng)，并影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補(bǔ)一試其效。

　　紅棗

　　紅棗中維生素含量為百果之冠，其中維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A可激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。另外，維生素E有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗話說(shuō)得好：“一日吃三棗，終身不顯老”。取紅棗20顆，制首烏30克、粳米60克，同煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，早晚空腹食用，7~10天為1療程，隔5天后再食用?？捎糜谂苑览先グ?。

　　核桃

　　中醫(yī)自古就把核桃稱為“長(zhǎng)壽果”，認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。同時(shí)還有烏發(fā)、使皮膚光潤(rùn)的作用。傳說(shuō)慈禧太后年老而面容不衰，即與常食核桃肉有關(guān)。

　　蜂蜜

　　冬季皮膚干燥缺水少油，蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必需的。所以蜂蜜不僅博得東方人的喜愛(ài)，在西方也倍受青睞。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。也可選肥白玉竹500克，切成粗末，加水煎熬濃縮，加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)膚玉顏的作用。