冬季怎么清腸排毒

　　冬季進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，我們也需要及時(shí)的為身體進(jìn)行排毒，這樣我們的健康會(huì)更好。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季清腸排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　冬季清腸排毒的方法

　　1、喝水兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是，水不等于甜飲料。

　　2、吃纖維質(zhì)食品

　　宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　3、解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí)，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4、蒸桑拿

　　每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

　　排毒食物推薦

　　1、吃蘋果

　　蘋果美容減肥的功效很多美眉們都有領(lǐng)教過(guò)。冬季天氣干燥，多吃水果可以補(bǔ)充肌膚所缺水分，而且蘋果所含的纖維素比一般的水若都要高，對(duì)通腸排便很有幫助。所以自冬季應(yīng)該多吃蘋果清腸排毒。

　　2 、多吃黑木耳和適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)

　　黑木耳也有很好的清腸功效，而且風(fēng)干的黑木耳暈倒稅后會(huì)吸收水分膨脹，吃進(jìn)去能給腸道帶來(lái)更多的水分。但吃黑木耳清腸還需要搭配適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加明顯。瑜伽是既能減肥又能緩解壓力餓有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性盆友來(lái)說(shuō)，多做做瑜伽，對(duì)瘦身是非常有好處的哦。

　　3 、空腹喝蜂蜜

　　早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清腸排毒的?？崭沟臅r(shí)候腸道的蠕動(dòng)是最快的。沖蜂蜜的時(shí)候，水溫一定不能太涼也不能太熱，因?yàn)檫@樣都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　4 、吃海帶

　　吃海帶有促進(jìn)新陳代謝，降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對(duì)于一些心腦血管疾病和肥胖的人來(lái)說(shuō)都是非常有益的。

　　5、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

　　6、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

　　7、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　8、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　如果不想再第二年初春的時(shí)候脫下厚重的棉襖卻只能看著身上厚厚的脂肪發(fā)愁的話，從現(xiàn)在開始就給你的腸道排排毒，消除身上多余的脂肪吧。減肥一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃過(guò)于油膩的食物，否則這些東西也無(wú)法給達(dá)到清腸排毒的效果哦。

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