春天，人體新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，因此，春季護(hù)膚養(yǎng)顏十分必要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)顏秘訣，希望對你有用!

　　春季養(yǎng)顏秘訣

　　一、養(yǎng)顏水果

　　1.梨子：冬季水果中的首選，尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。適合時段：飯后2-3個小時是最適合的。

　　吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水，可以潤肺止渴，還可以榨梨汁喝。

　　2.獼猴桃：早晨吃獼猴桃治便秘。多食還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)。

　　適合時段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。

　　3.蘋果：蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維。同時富含維生素C和其它人體需要的維生素，每天吃個蘋果，對人體大有裨益。

　　4.甘蔗：甘蔗是含水份很高的水果，它的水份含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水份是必不可少的。

　　適合時段：除睡前均可，睡前不宜吃糖分太多的水果。除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜。

　　二、 起居調(diào)養(yǎng)

　　養(yǎng)顏絕非單純的吃幾個水果就能達(dá)到，而日常生活習(xí)慣起居也會對養(yǎng)顏的效果大打折扣。

　　首先，養(yǎng)顏從中醫(yī)的角度來看，實(shí)質(zhì)是在養(yǎng)氣。對于現(xiàn)代人而言，中醫(yī)學(xué)中的“氣”可理解為情緒、情感。保持一個舒暢愉悅的心情，對于養(yǎng)顏者來說，無疑是最佳的良方。

　　其次，在養(yǎng)顏過程中，睡眠也是很重要的一個因素。保證睡眠的質(zhì)量，為養(yǎng)顏提供良好的生理環(huán)境，使我們?nèi)梭w的新陳代謝順暢進(jìn)行，不在體內(nèi)囤積毒素，特別是處于更年期的女性更要注意這一點(diǎn)。建議此類人群可以學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生瑜伽，幫助自己維持健康的生理環(huán)境。

　　最后，養(yǎng)顏要與運(yùn)動結(jié)合起來。每天堅(jiān)持飯后散步，或者是在下午黃金時間段——16:00~18:00到寬敞且綠化帶較多的地方，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠起到調(diào)節(jié)身體機(jī)能、活動關(guān)節(jié)的功效。

　　春季的易容術(shù)

　　春天是治療和肝臟有關(guān)疾病的最好時機(jī)!近視在這個季節(jié)治療會更快見效，除了之前所講的功法和按摩之外，肝臟的補(bǔ)養(yǎng)會使得視力恢復(fù)的速度加快。近視的人一定是肝虛，肝血虛的人要堅(jiān)持吃阿膠，早晚各一杯。

　　第一步：補(bǔ)肝可養(yǎng)眼

　　肝臟是否壯實(shí)直接決定了我們眼圈發(fā)青的程度。想要沒有黑眼圈?好好養(yǎng)肝吧!切忌切忌不要再發(fā)火了，過激的情緒只會讓我們的肝臟越來越虛弱，功能越來越差。

　　心火在春天也很旺，所以失眠也是在所難免的。將桂圓加入茶中，能將心火引導(dǎo)到腎水里去，滅心火的同時補(bǔ)養(yǎng)腎臟。神奇吧?桂圓明明是上火之物，怎么能熄滅心火?我只能說中醫(yī)太奇妙了。

　　第二步：補(bǔ)脾可凈顏

　　相對的，脾臟、肺和腎臟都處于弱勢，補(bǔ)脾是春天繼補(bǔ)肝之后最重要的一項(xiàng)任務(wù)了。茯苓加牛奶一定要每天都喝，防患于未然，因?yàn)橹灰怯悬c(diǎn)脾氣的女性，肝臟都難免有問題，雖然一時的脾虛癥狀沒有表現(xiàn)出來，但肝臟的疾病必定波及脾臟，變成黃臉婆的時候再后悔可就晚啦!

　　另外，我覺得市面上賣的茯苓粉在打成粉時可能都沒有清洗過，所以還是不要用粉狀的了，拿幾塊，先用開水燙一遍，然后再加牛奶直接這么吃吧。

　　肺部保養(yǎng)的好處我就不多說了，因?yàn)槿绻康男蕴珡?qiáng)，反而容易失敗，不如從容一點(diǎn)，每天就這樣過，一定會有驚喜的那一天。肺的保養(yǎng)關(guān)鍵是“不可令背寒，寒則傷肺，令鼻塞咳嗽”。

　　女性春季養(yǎng)顏秘訣

　　春天少吹風(fēng)，夏天皮膚好

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：智者之養(yǎng)生，順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。春夏陽氣多陰氣少，秋冬陰氣盛而陽氣衰。春天體內(nèi)的陽氣正處于上升的趨勢，各種生理功能逐漸活躍，最有利于生精血，化精氣，充實(shí)我們的五臟器官。同時，蓄積了一冬的陽氣正由內(nèi)藏轉(zhuǎn)化成為外瀉疏發(fā)，體內(nèi)的陰陽不穩(wěn)定，氣血運(yùn)行波動也大。

　　春天是多風(fēng)的季節(jié)，風(fēng)起的是散熱的作用，同時，風(fēng)還有干燥的作用，能把皮膚、呼吸道表面的水分都吹干，所以我們在春天會感覺干燥、皮膚瘙癢。另外，風(fēng)也影響著我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓它的興奮性提高，同時也增加了我們的能量消耗，讓耐力和抵抗力降低。同時，由于這些天候的影響，春天我們的肝膽和腸胃的消化也會變得不穩(wěn)定。

　　春天要養(yǎng)顏，心情先舒展

　　春天人很容易感到疲倦，因?yàn)槠つw肌肉的血液流量增加，使得流入大腦的血液變少，從而讓人無精打采，昏昏欲睡。一個很搞笑的事實(shí)是，寒冷時我們的交感神經(jīng)緊張，炎熱時則副交感神經(jīng)緊張，春天正處在這兩種神經(jīng)的交替時期，偶爾會出現(xiàn)失誤，應(yīng)該在晚上工作的神經(jīng)，白天也會偶爾上班，所以人就會莫名其妙地發(fā)困。

　　脾虛的人春天最難過，肝氣的旺盛使得原本就虛弱的脾臟更加弱勢，胃口不好，吃不下飯，腹部不舒服，腹瀉等等癥狀都會出現(xiàn)。還有像氣血不足、體質(zhì)偏虛的人在春天也容易受邪生病，這種人的調(diào)節(jié)能力差，抵抗力和各個系統(tǒng)功能較弱，面色蒼白，容易疲憊，說話無力，稍微活動就喘，記憶力差，有時會頭暈眼花、手腳發(fā)麻，或者有內(nèi)臟下垂，月經(jīng)量少、色淡等癥狀。

　　春天肝臟的陽氣蓬勃生發(fā)，情緒不穩(wěn)定的女性此時更加容易亢奮或抑郁、煩躁，這些都與肝臟亢盛有關(guān)。身體素質(zhì)越弱，情緒波動就越嚴(yán)重，讓人難以控制。春天牙齒、牙齦、鼻子很容易出血，這與肝臟藏血功能的失調(diào)有關(guān)。由于肝陽上亢，所以頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛不舒服等問題都會出現(xiàn)。

　　陽氣是維持我們生命活動的能量和動力，它能夠溫暖我們的身體，促進(jìn)生長，推動血液循環(huán)，抵抗外來入侵。陽氣最怕壓抑，喜歡自由自在。“春夏養(yǎng)陽”，說的就是要從身心兩方面出發(fā)，情緒上樂觀開朗，精神舒暢，盡量避免發(fā)火;衣著上盡量穿得寬松一點(diǎn)兒，不要束縛太緊，特別是辮子不要扎太緊，帽子也不要太緊，這樣才能讓我們的陽氣好好地工作。

　　經(jīng)過了一個冬天的補(bǔ)養(yǎng)，用羊肉、胡椒等暖身，身體里就有了很多郁熱的積累，到了春天就應(yīng)該在自己的茶杯里加點(diǎn)薄荷葉子，這樣能夠提升和發(fā)散體內(nèi)的余熱，幫助陽氣的疏發(fā)。