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怎樣快速給身體排毒

時(shí)間: 保燕704 分享

怎樣快速給身體排毒

  女性朋友身體有毒素,只有給身體排毒才能夠擁有健康強(qiáng)壯的身體。那么,如何快速排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹快速給身體排毒的方法,希望對(duì)你有用!

  身體排毒的方法

  每天6-8杯水。

  水乃生命之源,喝水不僅加速新陳代謝,而且在排尿時(shí)會(huì)帶走體內(nèi)的毒素垃圾,但是晚上9點(diǎn)以后就盡量少喝,這樣會(huì)給腎增加負(fù)擔(dān)。

  做“甩手操”。

  可以去網(wǎng)上搜索一下“甩手操”的規(guī)范動(dòng)作和要領(lǐng),沒(méi)事的時(shí)候甩幾下,看電視的時(shí)候甩幾下,帶動(dòng)家人一起做,時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)意想不到的變化。

  每天早上一個(gè)蘋(píng)果。

  早上是人體吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī),也是各器官運(yùn)行最好的時(shí)刻,而蘋(píng)果因含有豐富的膳食纖維可以清理腸道垃圾,從而達(dá)到排毒的功效。天冷了可以把蘋(píng)果煮一下再吃。

  把木耳列入每日的菜譜。

  木耳素有“血管清道夫”之稱(chēng),經(jīng)常吃木耳不僅可以清理血管,而且還可以美容養(yǎng)顏哦。(木耳性涼,腸胃不好或者體寒的人不要多吃)

  讓自己多出汗。

  不管是運(yùn)動(dòng)、汗蒸還是其他出汗方式,通過(guò)流汗把毒素排出體外,但是中醫(yī)講究“冬藏夏出”,因此冬天建議不要經(jīng)常汗蒸來(lái)排毒,盡量通過(guò)自身運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到此目的。

  多喝綠茶。

  茶葉中含有豐富的離子以及多種酶,可以幫助消化,特別是茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,修復(fù)血管壁和各器官受損粘膜,加速代謝,加快排毒過(guò)程。

  排毒減肥食物

  一、魔芋

  魔芋自古就有“去腸砂”之稱(chēng),在日本它被譽(yù)為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維,不會(huì)被人體消化吸收,通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。

  二、卷心菜

  卷心菜在蔬菜里也以高纖維著稱(chēng),能刺激腸道,起到消除宿便作用。卷心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯(cuò)的美膚功效。

  三、紅薯

  生紅薯切開(kāi)后,切口會(huì)分泌白色黏液,這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,紅薯最好別空腹吃,否則容易引起燒心。

  四、海藻

  各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克干紫菜中含的量為4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物,有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄,并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

  五、豆類(lèi)

  豆類(lèi)食品含有豐富的纖維質(zhì),能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆?jié){、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中,至少安排兩次以豆制品為主的飯食,這將非常有利于加快毒素排出。

  六、甜菜根

  甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等,經(jīng)常食用能夠促進(jìn)肝臟排毒的功能,同時(shí)并有助消化系統(tǒng),可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中,或打成果汁與加入蜂蜜調(diào)味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素,如果喉嚨痛時(shí),可以擠一杯溫?zé)岬臋幟手偌尤敕涿?,曾有考古人員發(fā)現(xiàn)歷經(jīng)數(shù)千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜,未有腐敗。

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