最快的排毒減肥方法

　　減肥是每個(gè)女性朋友都?jí)裘乱郧蟮氖虑椋l(shuí)不想擁有魔鬼般的身材，誰(shuí)不想擁有完美的身姿？但是有哪些最快的減肥方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最快的排毒減肥方法，希望對(duì)你有用!

　　排毒減肥方法

　　一、斷食法排毒減肥，可以在周末進(jìn)行，周末兩天可以采取斷食法進(jìn)行排毒，這里介紹三種斷食法。

　　1.香蕉斷食法?？梢圆幌拗瞥韵憬兜臄?shù)量，只要是餓了就吃香蕉，不吃任何東西。這種方法因?yàn)橄憬逗写罅康拟洠⑶倚院?，所以腎功能不全、具有水腫癥狀、急慢性腎炎、高血壓患者不適宜。

　　2.蘋果斷食法。這種方法就是不吃任何東西，斷食期間只吃蘋果，可以餓了就吃，不限制數(shù)量，最好是帶皮吃，所以蘋果一定要洗干凈了。

　　3.清水?dāng)嗍撤ā＿@種方法是不吃任何東西，只喝清水，喝水的量保持在每千克50毫升，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，就需要喝2500毫升的水，這種方法不適于腎臟有問(wèn)題或者是腎功能不全的人，進(jìn)行斷食以前需要找醫(yī)生做相關(guān)的體檢，千萬(wàn)不能盲目去做。

　　二、每天做10分鐘淋巴引流按摩

　　淋巴系統(tǒng)能夠排出體內(nèi)的毒素，如果淋巴系統(tǒng)工作不規(guī)律就會(huì)造成體內(nèi)的毒素堆積無(wú)法排出，所以可以采用按摩的方式恢復(fù)淋巴系統(tǒng)的工作，可以配合精油采取籬笆引流按摩，按摩的時(shí)候把我住同方向、緩慢、輕柔的要領(lǐng)即可，可以從上到下，采取淋巴引流按摩實(shí)現(xiàn)活絡(luò)淋巴循環(huán)的目的。最好按摩是在洗完澡后，擦上護(hù)膚品后進(jìn)行，不僅僅可以活絡(luò)淋巴系統(tǒng)，還能促進(jìn)護(hù)膚品的吸收利用。

　　三、促進(jìn)循環(huán)代謝，泡澡加刷擦肌膚。

　　皮膚是最大的排毒系統(tǒng)，遍布全身的汗腺就是排毒的器官，想在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)出大量的汗水，泡澡是最佳的選擇。

　　泡澡。泡澡溫度不宜太高，只要是稍微的高于身體的溫服即可，經(jīng)過(guò)泡澡能夠讓血液循環(huán)加速，使得身體的毒素能夠很快的排出體內(nèi)。

　　2.刷擦?？梢岳妹⑦M(jìn)行刷擦身體，刷擦的時(shí)候要由下而上向著心臟的芳香刷擦，如果家里沒(méi)有浴缸可以采取局部泡澡并且刷擦的方法進(jìn)行，比如泡到小腿肚的泡澡，比如只跑臀部的泡澡也可以起到排毒減肥的作用。

　　排毒減肥小妙招

　　一：多清潔

　　保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)，最重視清清潔類，像是利用去角質(zhì)或深層清潔面膜等產(chǎn)品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。

　　二：多清腸

　　毒素長(zhǎng)期累積體內(nèi)，輕易讓人有口臭或便秘的困擾，所以筆者們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　三：多喝水

　　每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　四：多抗氧

　　日常保養(yǎng)盡量選擇含抗氧化成分的保養(yǎng)品(比如：維生素C或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　五：少壓力

　　過(guò)多的壓力，會(huì)產(chǎn)生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。

　　排毒減肥瑜伽

　　專業(yè)瑜伽教練韓文芳認(rèn)為，每個(gè)月練一次“瑜伽潔腸術(shù)”，能給腸胃做一次徹底清洗。在清晨喝500毫升溫水，然后順序做以下5個(gè)動(dòng)作。完成一組動(dòng)作以后，應(yīng)該馬上再喝500毫升的溫水，然后重復(fù)練習(xí)。

　　一般來(lái)說(shuō)，做兩組即會(huì)有排便的感覺(jué)。這時(shí)，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。“必須要做到自然、輕松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的溫水，繼續(xù)練習(xí)，一直到排出清水為止。

　　1.摩天式：

　　直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。

　　2.風(fēng)吹樹式：

　　直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。

　　3.腰部旋轉(zhuǎn)式：

　　直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過(guò)頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。

　　4.蛇扭轉(zhuǎn)式：

　　俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

　　5.腹部按摩功：

　　蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。