自制美容養(yǎng)顏食品

　　精通保養(yǎng)的人就一定要了解怎么吃才能讓肌膚更水潤更白皙。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹自制美容養(yǎng)顏食品，希望對你有用!

　　自制美容養(yǎng)顏食品1、枸杞酒釀鵪鶉蛋：皮膚細(xì)嫩有光澤

　　材料：酒釀、枸杞、鵪鶉蛋、冰糖

　　做法

　　1、將200克酒釀煮開;

　　2、依次加入5克枸杞、適量冰糖、50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液;

　　3、用大火煮開即可。

　　功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　自制美容養(yǎng)顏食品2、木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

　　做法

　　1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用;

　　2、將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里;

　　3、上籠蒸透后即可食用。

　　功效：木瓜是眾所周知的美白食品。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，配上蓮子食用，能調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體。

　　自制美容養(yǎng)顏食品3、花生芝麻糊：預(yù)防衰老

　　材料：花生仁、黑芝麻

　　做法

　　1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香;

　　2、將二者放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?

　　3、放入密封的玻璃罐中保存，想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

　　功效：花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，因?yàn)樗鼈兏缓S生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的功效，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容功效。

　　自制美容養(yǎng)顏食品4、核桃松仁粟米羹：滋潤皮膚

　　材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁

　　做法

　　1、取適量高湯;

　　2、加入冰糖和粟米，小火燉熟;

　　3、撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效：核桃松仁粟米羹是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素生成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　自制美容養(yǎng)顏食品5、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性

　　材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯

　　做法

　　1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟;

　　2、最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

　　功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗。同時，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。雞翅中含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它和黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

　　自制美容養(yǎng)顏食品6、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤

　　材料：鹽、味精、高湯、淀粉山藥、青筍、雞肝

　　做法

　　1、將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片;

　　2、用沸水焯一下山藥、青筍、雞肝等原料;

　　3、在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　功效：山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的生成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者同食，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。