養(yǎng)顏粥食譜有哪些

　　女人都是愛(ài)美的，因此會(huì)想辦法養(yǎng)顏。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)顏粥食譜，希望對(duì)你有用!

　　5款養(yǎng)顏粥食譜

　　1、山藥枸杞粥

　　材料：山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

　　做法：將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份，然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

　　此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

　　2、茉莉花粥

　　材料：粳米100克、茉莉花10克

　　做法：首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開(kāi)，然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖等調(diào)味品。

　　所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報(bào)色，而且喝起來(lái)的味道十分爽口，特別是對(duì)皮膚干燥的人更建議多食用。

　　3、桃花粥

　　材料：桃花10克、粳米100克

　　做法：首先將桃花、粳米分別浸洗兩個(gè)小時(shí)，然后加適量水，用文火慢慢煨至成粥。

　　常言道“面若桃花”，桃花自古就被認(rèn)為是一種具有美容、改善膚質(zhì)的作用的。除此之外桃花粥還具有促進(jìn)血液循環(huán)等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。這里提醒一下在經(jīng)期最好不要食用桃花粥。

　　4、番薯粥

　　材料：100克番薯、150克粳米

　　做法：將番薯清洗干凈并切成小塊，與粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。

　　番薯是人們經(jīng)常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外，中醫(yī)中認(rèn)為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。

　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達(dá)到滋潤(rùn)肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。

　　5、胡蘿卜粥

　　材料：100克胡蘿卜、100克粳米

　　做法：將胡蘿卜清洗干凈并切成小丁，與粳米一起煮成粥，于早晚食用。

　　胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A，可起到滋潤(rùn)肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。

　　養(yǎng)顏湯推薦

　　紅薯芝麻濃湯：

　　原料：紅薯2個(gè)、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)，高湯400毫升，牛奶100毫升，黃油1/2大匙，鹽、胡椒各少許，黑芝麻適量。

　　做法：

　　1.把紅薯剝皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中。

　　2.將黃油放入鍋中溫?zé)幔瑢⒀笫[用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。

　　3.將炒好的紅薯與洋蔥倒入湯鍋中用中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。

　　4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。 適宜癥狀：便秘和長(zhǎng)有色斑。

　　功效：紅薯和黑芝麻均含有豐富的纖維和維生素，能夠改善便秘，并減緩褐斑及雀斑的形成。

　　排毒蔬菜湯

　　材料：胡蘿卜1根、土豆1個(gè)、洋蔥半個(gè)、西蘭花100克、番茄1個(gè)、調(diào)味料。

　　做法：

　　1.胡蘿卜、土豆洗凈，去皮，切小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵;

　　2.番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機(jī)打成番茄泥;

　　3.黃油放入鍋中，小火融化，轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入番茄泥和白糖，炒勻后加約200毫升水，煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開(kāi)，倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘，加黑胡椒、鹽攪勻即可食用。

　　功效：各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可清除細(xì)胞中的污染物或毒素。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱(chēng)，尤其適合女士食用。

　　生魚(yú)煲西洋菜湯

　　材料：生魚(yú)1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒

　　做法：

　　1.生魚(yú)去鱗，清除內(nèi)臟，洗凈瀝干，撒少許鹽。

　　2.鍋放油，將魚(yú)煎至微黃。瘦肉洗凈，出水，用水沖凈。

　　3.鍋內(nèi)放適量清水煮沸，再將全部材料放入，煲約三小時(shí)左右便可。

　　功效：生魚(yú)又稱(chēng)黑魚(yú)，是生猛的食肉魚(yú)類(lèi)，它富含的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓你也恢復(fù)生猛狀態(tài)。

　　胡蘿卜核桃濃湯：

　　原料：胡蘿卜(大的)1個(gè)，核桃(去殼)50克，高湯200毫升，香菜1棵，牛奶 100毫升，黃油10克，鹽、胡椒各少許，奶油適量。核桃、香菜可用作裝飾。

　　做法：

　　1.胡蘿卜切成小的滾刀塊。核桃切成小塊兒。

　　2.將黃油放入鍋中溫?zé)?，再把胡蘿卜塊兒用中火炒至變軟。

　　3.等胡蘿卜塊兒變爛后放入容器中搗碎，加入高湯和核桃塊兒用中火煮。

　　4.最后加入牛奶，用鹽、胡椒調(diào)味，沸騰前將火關(guān)滅，盛到容器中，倒上生奶油。

　　適宜癥狀：皮膚粗糙、起皺紋。