炎炎夏日當(dāng)時(shí)，太陽(yáng)火辣辣的照耀著，美容養(yǎng)顏工作可不能怠慢。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏天養(yǎng)顏的方法，希望對(duì)你有用!

　　夏天養(yǎng)顏的方法

　　1、深呼吸排毒法

　　日常生活中每個(gè)人都在呼吸,然而人們很多時(shí)候的呼吸都是無(wú)意識(shí)下的反射動(dòng)作,每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的,事實(shí)上,呼吸頻率越快,表示呼吸量越小,吸進(jìn)的氧氣還來(lái)不及發(fā)揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,使得廢棄的二氧化碳?xì)埩粼诜卫铩?/p>

　　因此,與其做一百次短促的呼吸,不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝,凈化血液。

　　2、飲水排毒法

　　充分飲水可以通過(guò)稀釋毒素的濃度,并通過(guò)尿液將體內(nèi)的毒素排出。

　　因此,睡前半個(gè)小時(shí)也要飲一杯水,防止夜間睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)水份流失,導(dǎo)致血液過(guò)于粘稠于身體不利。專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開(kāi)水用以清洗夜間腸道殘留毒素,并且每天要保證喝1500毫升水左右,并且不要去憋尿,因?yàn)槟蛞褐械亩舅睾芏?若不及時(shí)排出,會(huì)被重新吸收,危害身體健康。

　　3、洗臉排毒法

　　早晨起來(lái),先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。

　　4、飲食排毒法

　　有些人覺(jué)得,節(jié)食就是排毒,不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素,其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的,節(jié)食不但不利于毒素的排出,而且還會(huì)損傷我們的五臟,特別是脾胃,會(huì)引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食,而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好一日三餐。

　　5、運(yùn)動(dòng)排毒法

　　現(xiàn)在人工作繁忙,壓力大,下班就想回家睡覺(jué),周末也只想呆在家里,根本就不想去運(yùn)動(dòng),殊不知這樣只是惡性循環(huán),越不動(dòng)就越是不想動(dòng)。來(lái)一次大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)定會(huì)讓你神清氣爽的。

　　6、充足睡眠排毒法

　　有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長(zhǎng)期做“夜貓子”,不僅會(huì)影響第二天的精神狀況,而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。

　　因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

　　夏天養(yǎng)顏的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有著豐富的β胡蘿卜素,以及極高的其它維生素含量,都是我們?nèi)梭w所需的元素。β胡蘿卜素進(jìn)食以后,在我們?nèi)梭w的小腸內(nèi),也可以轉(zhuǎn)化成維生素A。我們都知道維生素A對(duì)于我們?nèi)梭w的皮膚有著非常好的滋潤(rùn)作用,常食含有維生A的食物,可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性,且還有清熱解毒,潤(rùn)腸之功效。如果缺乏維生素A的話,是很容易引起皮膚老化松馳的。

　　不過(guò)在吃胡蘿卜時(shí),也是有它的講究方法的,才能不會(huì)破壞的營(yíng)養(yǎng)成分,才能讓我們?nèi)梭w得到更好的吸收。所以一般情況下,我們要把胡蘿卜切碎,然后煮熟了食用。烹飪的方法,最好呢,是用油炒,或是含油脂類食物一起食用,效果是最好的。

　　2、蜂蜜

　　皮膚最好的滋養(yǎng)品當(dāng)然是少不了蜂蜜了,而且蜂蜜對(duì)于我們?nèi)诵葸€有著很好的調(diào)補(bǔ)作用,有著很好的很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。特別是在春季里,天氣雖是慢慢的變暖,但由于處于梅雨時(shí)節(jié),天氣變幻無(wú)常,所以春季也是感冒以及其它傳染病多發(fā)的季節(jié),然后經(jīng)常食用蜂蜜,可以提高度們?nèi)梭w的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜,不僅可以潤(rùn)腸通便,清除體內(nèi)毒素,達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果,還可以增加感冒,預(yù)防感冒等疾病的產(chǎn)生。

　　在食用蜂蜜時(shí)要需要注意的是:1.不能與豆腐同時(shí)食用,因?yàn)槎垢泻芏喾N礦物質(zhì)、有機(jī)酸等,如果一起食用的話,可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉,也不利于我們?nèi)梭w的生化反應(yīng),所以要切記兩者不能一塊食用。2.食用蜂蜜不能用開(kāi)水沖服,這樣的話不僅達(dá)不到食用蜂蜜的效果與療效,甚至還會(huì)破壞了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與成分,這樣的話就食無(wú)功效,反正對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。

　　3、蓮藕

　　蓮藕性寒,有著清熱除煩之功效,可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種,生藕的話,對(duì)于因?yàn)檠獰岫痖L(zhǎng)痘痘的人群食用,效果非常的好;如果煮熟了,是一道非常好的食補(bǔ)又養(yǎng)顏之佳品,有著很好的養(yǎng)胃滋陰,健脾養(yǎng)血益氣之功效。經(jīng)常食之,皮膚光澤,閃亮動(dòng)人無(wú)比,還可以健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血。