美容養(yǎng)顏粥食譜有哪些

　　許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏粥食譜，希望對你有用!

　　美容養(yǎng)顏粥食譜

　　胡蘿卜粥

　　材料：100克胡蘿卜、100克粳米

　　做法：將胡蘿卜清洗干凈并切成小丁，與粳米一起煮成粥，于早晚食用。

　　胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了胡蘿卜的營養(yǎng)價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。

　　山藥枸杞粥

　　材料：山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

　　做法：將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份，然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

　　此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

　　番薯粥

　　材料：100克番薯、150克粳米

　　做法：將番薯清洗干凈并切成小塊，與粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。

　　番薯是人們經(jīng)常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外，中醫(yī)中認(rèn)為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。

　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達(dá)到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。

　　茉莉花粥

　　材料：粳米100克、茉莉花10克

　　做法：首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開，然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個人口味加入冰糖等調(diào)味品。

　　所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報(bào)色，而且喝起來的味道十分爽口，特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。

　　桃花粥

　　材料：桃花10克、粳米100克

　　做法：首先將桃花、粳米分別浸洗兩個小時，然后加適量水，用文火慢慢煨至成粥。

　　常言道“面若桃花”，桃花自古就被認(rèn)為是一種具有美容、改善膚質(zhì)的作用的。除此之外桃花粥還具有促進(jìn)血液循環(huán)等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。這里提醒一下在經(jīng)期最好不要食用桃花粥。

　　美容養(yǎng)顏小妙招

　　1.經(jīng)期前后抓緊鍛煉

　　2.適量吃黑巧克力，喝黑咖啡

　　3.泛酸對于提高新陳代謝很重要，富含泛酸的物質(zhì)有：糙米，燕麥，黃豆，南瓜子

　　4.出門時包里必備一個輕便裝的護(hù)手霜和潤唇膏

　　5.春秋冬洗澡后一定要涂乳液，從脖子到腳踝

　　6.飯后半小時不準(zhǔn)坐下!!!

　　7.起床必須一杯水，喝完要做點(diǎn)簡單運(yùn)動，不可靜坐

　　8.泡澡時加些海鹽，消水腫

　　9.遮黑眼圈時，將遮瑕膏和保濕產(chǎn)品混合，防止細(xì)紋并且更持久

　　10.面對電腦一定要涂隔離霜

　　11.別相信可以美白的化妝水和潔面乳，這兩樣一定要選保濕的，不然小心紅血絲

　　12.少用口紅，多用唇膏，口紅里的重金屬會沉淀讓嘴唇顏色變深

　　13.耳骨下方(張開嘴凹下去的地方)是瘦臉的重要穴位，每天按按

　　14.散步的時候盡量把步子邁大些，瘦腿效果更好

　　15.搭配衣服，露乳或者露大腿，只能選一樣!!!

　　16.肩膀和腰可同露，但請把手臂和大腿蓋住

　　17.涂BB霜鼻子時從下往上涂

　　18.化妝水也要關(guān)照頸部

　　19.指甲經(jīng)常捏，從兩邊捏，會變成漂亮的橢圓形

　　20.縮小鼻頭：捏住鼻子，憋氣，原地蹦十下