尤其現(xiàn)在是食療的天下，美容養(yǎng)生的食譜就特別受女性歡迎了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜，希望對你有用!

　　女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜1：紅棗桂圓吐司

　　菜譜簡介

　　晚上揉了一塊面，放入冰箱冷藏室低溫發(fā)酵，早上起來做了個紅棗桂圓土司。 家里還有好多紅棗，朋友給拿來的，這陣子不太愛吃棗，想熬成棗泥又嫌天氣太熱，剛好看到這個紅棗土司的方子，覺得很不錯，我不光加了紅棗還加了桂圓，糖用的紅糖，所以這個土司真是貨真價實的滋補(bǔ)食品呢。 低溫發(fā)酵法比較適合沒有大塊時間的上班族。因為做面包是一個需要時間的活，從揉面、發(fā)酵、整形到最后的二發(fā)直到烘烤結(jié)束，全程下來怎么也要幾個小時，如果哪一步做得不到位都可能會影響到最后的面包品質(zhì)。象這樣把步驟分開來操作后就感覺好多了，基本不會耽誤做別的事情。

　　材料

　　【材料】：高粉300克，紅糖60克，雞蛋50克，水130克，酵母粉4克，鹽3克，黃油15克。

　　【餡料】：去核紅棗、桂圓干各40克。

　　做法

　　1.準(zhǔn)備工作：紅棗用手掰成小塊或用剪刀剪成小塊，桂圓干如果特別干用水稍浸泡十分鐘取出擦干備用。

　　2..將除黃油以外的所有材料依照水、雞蛋、鹽、糖、面粉、酵母粉的順序依次放入面包機(jī)內(nèi)桶，啟動合面功能;當(dāng)面揉成團(tuán)后(大約10分鐘左右)放入黃油，繼續(xù)揉至合面程序結(jié)束;.再次啟動一個合面程序(全程20分鐘)，合面結(jié)束前十分鐘倒入紅棗和桂圓干，直到程序結(jié)束，此時面團(tuán)可拉出稍厚的有彈性的薄膜;

　　3.合面結(jié)束后取出面團(tuán)，裝入保鮮袋封好口，放入冰箱冷藏低溫發(fā)酵一晚，第二天早上取出面團(tuán)回到室溫;

　　4.將在團(tuán)分割成兩等份，滾圓，松馳10-15分鐘;

　　5.將面團(tuán)搟成約20厘米的正方形，翻面，均勻卷起，成柱狀，分別放入土司盒內(nèi);

　　6.放在溫暖處發(fā)酵至兩倍大(大約40分鐘);

　　7.烤箱預(yù)熱，200度，倒數(shù)第二層，35-40分鐘。

　　小訣竅

　　1.發(fā)酵時間長短因季節(jié)不同會略有不同;

　　2.放入冰箱冷藏室面團(tuán)一樣會發(fā)酵，只是因為溫度低所以發(fā)酵的慢。

　　女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜2：皂角米紅棗銀耳湯

　　菜譜簡介

　　忙碌依然是關(guān)鍵詞，累，有時也會因壓力山大而沮喪。 刷刷微博，看看朋友圈，曬圖煽情、秀旅游， 秀恩愛抑或是秀寶貝有朋友諸多。 看看也跟著開心! 因為我知道那是旺盛的生命力的象征， 那是一顆顆火熱的熱愛生活的心! 畢竟努力生活過，才知道什么是浮云。 愛生活，愛家人更要愛自己! 女人更是如此，常常為自己煲上一碗好湯水， 養(yǎng)顏養(yǎng)心，細(xì)心經(jīng)營自己的日常生活! 皂角米絕對可以算上可以吃的膠元蛋白， 煮好后口感非常Q，湯水嫩滑黏稠。 加上燉的軟糯的銀耳，清甜濃郁。

　　材料：皂角米15克、銀耳半朵、大棗6顆、枸杞少許、冰糖適量

　　做法

　　1、銀耳溫水泡發(fā)40分鐘后洗凈撕成小朵。

　　2、皂角米提前浸泡十二小里至兩倍大。

　　3、將泡發(fā)后的銀耳瀝去水分，泡發(fā)用的皂角米連同泡發(fā)的水一起加入鍋中，料加入1500毫升清水，大火煮開，小火慢燉40分鐘。

　　4、加入紅棗。

　　5、加入枸杞，冰糖。

　　6、繼續(xù)小火慢燉20分鐘。至湯汁黏稠即可。

　　小竅門

　　1、皂角米提前一天泡發(fā)，如果天氣較熱請冰箱泡制。

　　2、泡發(fā)皂角米的水一起入鍋熬煮。

　　女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜3：玫瑰紅棗補(bǔ)血粥

　　菜譜介紹

　　【功效解析】 1：玫瑰：調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。 2：紅棗：健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。 3：黑米：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。 4：紅糖：具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品

　　材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

　　做法

　　1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

　　2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

　　4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

　　小訣竅

　　1 煮粥時加點食用油，2-3滴足夠，攪一攪，就不用擔(dān)心開鍋后粥溢出來的問題啦。

　　2 如果時間充裕，先將米洗凈浸泡半小時，讓米粒充分吸收水分，這樣熬煮出來的粥會又軟又稠，而且會縮短熬煮的時間呢。

　　3 如果不愛甜食，就要少放紅糖或不放紅糖嘍，根據(jù)自己喜好嘛，多放幾顆紅棗就已經(jīng)很甜了。

　　4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生瘡的老人要少食用哦。

　　女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜4：木瓜燉奶酪

　　菜譜簡介

　　木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事喔!

　　主料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個，冰糖適量，醋少許。

　　做法

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。

　　2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔!

　　女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜5：蜂蜜紫甘藍(lán)汁

　　菜譜簡介

　　1、把好衛(wèi)生關(guān)：選擇放心的蔬菜，然后將葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡; 2、選擇放心菜：如果選擇生吃。最要選用有機(jī)紫甘藍(lán)或者是自己地里種的。這樣無農(nóng)藥化肥，比較放心。 3、蜂蜜增香甜：紫甘藍(lán)的味道比較，生吃的話，菜腥味比較重。適當(dāng)?shù)募尤敕涿鄣扰淞?，口感會有所提? 4、第一次吃的朋友要注意了：也許您是第一次嘗試生吃紫甘藍(lán)，在第一次做的時候，您可以適當(dāng)少做點，蜂蜜多加點?？纯醋约簳r候接受的了這個味道。同時也可以試探下自己的腸胃是否能接受食。

　　材料：蜂蜜、紫甘藍(lán)。

　　做法

　　1、選擇放心的蔬菜，然后將葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡;

　　2、將紫甘藍(lán)撕成碎片;

　　3、將撕成碎片的紫甘藍(lán)投入攪拌機(jī)中;加入1：1的冷水(或者冰水。)

　　4、再加入一大勺的蜂蜜?？醋约旱南埠脕矶康亩嗌?

　　5、用攪拌機(jī)攪打成漿即可飲用，有植物萃取機(jī)的更好，營養(yǎng)保留更全面。