女人如何排毒

　　排毒養(yǎng)顏已經(jīng)成為護(hù)膚達(dá)人的熱門討論話題,如何排毒已經(jīng)登上了不少女性的護(hù)膚日程。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人排毒的方法，希望對你有用!

　　女人排毒方法

　　吃粗纖維食物

　　現(xiàn)在很多人吃細(xì)糧，粗纖維吃的很少，多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、紅薯，芋頭等就能幫助排便。多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。

　　晚上11點(diǎn)前睡覺：

　　女人千萬不能做夜貓子，女人是熬不起的。女人睡覺之后，11點(diǎn)開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒，皮膚也都開始新陳代謝，而這些都必須在熟睡下才能進(jìn)行。如果晚上失眠或者熬夜，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，臉上會(huì)長斑的哦。

　　愛上運(yùn)動(dòng)：

　　運(yùn)動(dòng)的女人不會(huì)老，現(xiàn)在很多白領(lǐng)，常年呆在辦公室，很少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)候，身體上出汗也是身體排毒的一個(gè)很好的途徑。排汗的時(shí)候，身體大量毒素隨著排除體內(nèi)，因此，女人每周最少劇烈運(yùn)動(dòng)2次，大汗淋漓的那種感覺最好。當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)更有效哦。還能減肥，一舉多得。

　　早起一杯水

　　每天早上一杯水很重要，身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，這個(gè)時(shí)候一杯水正好可以清洗潤潤腸道，以促進(jìn)大小便排除，為一天的新陳代謝來一個(gè)好的開始。每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，不要等到口渴才去喝水，那已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的信號(hào)，有事沒事的時(shí)候都可以喝點(diǎn)白開水，保證一天8杯水。

　　多吃水果

　　新鮮水果被稱為體內(nèi)“清潔劑”，有解毒的作用，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，還能起到平衡體內(nèi)酸堿性的作用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果是堿性的，比如檸檬等，因此，女人一定要多吃水果。如果你不喜歡吃水果，你可以把水果用榨汁機(jī)榨成果汁，可以溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，待這些被溶解之后隨尿液排出體外，可以帶走身體很多毒素。

　　女人簡單的排毒方法

　　一、運(yùn)動(dòng)排毒法：

　　于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

　　二、簡易排毒法：

　　如果你工作忙碌，作息時(shí)間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松排毒。

　　1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。

　　2、每天吃一個(gè)蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。

　　3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

　　三、美容：

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。

　　身體干刷按摩

　　每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

　　四、泡澡：

　　絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。

　　五、食物排毒法：

　　1、床后喝一大杯溫檸檬水起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，同時(shí)用御鳳丸的幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

　　2、臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　3、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。