吃什么食物可以美白

　　說(shuō)白里透紅是每個(gè)女人最羨慕的肌膚狀態(tài)也不為過(guò)，除了平時(shí)注重保養(yǎng)之外，內(nèi)在也食補(bǔ)一下.下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以美白的食物，希望對(duì)你有用!

　　可以美白的食物

　　1. 黃瓜

　　用黃瓜來(lái)美白是女性朋友最常用的一種方式，黃瓜含有大量的果酸。這是一種能夠清洗表面肌膚所存在的黑斑等色素，最重要的是美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)素。因此，多吃黃瓜美白又養(yǎng)顏。

　　2. 西紅柿

　　西紅柿是常見(jiàn)的食物，它含有維生素，礦物質(zhì)還有有機(jī)酸跟蛋白質(zhì)。西紅柿既能讓你擁有完美的身材，又能讓你的皮膚由黑變白，白如剛出生的嬰兒。所以多吃西紅柿準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。加小編微信sss8655，讓你輕松擁有好身材!

　　3.蜂蜜

　　蜂蜜是一種天然的美白產(chǎn)品，內(nèi)用外用都行。外用就是用蜂蜜洗臉，這樣可以大大的增強(qiáng)肌膚的活力，避免黑色素的堆積，預(yù)防肌膚干燥的發(fā)生。內(nèi)用就是常見(jiàn)的蜂蜜水了。蜂蜜含有氧自由基，這種氧自由基專門(mén)清楚人體內(nèi)所殘留的垃圾，因此它可以減少色斑，皺紋的發(fā)生。常喝可以讓你的肌膚更加的光滑。

　　4.紅薯

　　紅薯的維生素C尤為豐富，因此常吃紅薯不但可以美白，還能有效的降低膽固醇。

　　5. 荔枝

　　現(xiàn)在正是吃荔枝的好季節(jié)，想要美白的朋友可以吃些荔枝補(bǔ)補(bǔ)維生素C。荔枝不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且也含有大量的維生素C以及鐵等營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素正是肌膚所需要的，它們會(huì)讓你的肌膚更加的白嫩。不過(guò)要記住，荔枝會(huì)上火所有盡量不要多吃。想知道自己一生的財(cái)運(yùn)如何，添加大師微信：haha359，免費(fèi)給你算命!

　　6. 櫻桃

　　櫻桃含有美白肌膚所需的兩種營(yíng)養(yǎng)素，分別是胡蘿卜素和維生素C。因此想要美白就要多吃櫻桃補(bǔ)充補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

　　7. 豆芽

　　豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常多，含有維生素A,C,E還有最肌膚有著很大美白效果的蛋白質(zhì)。它能夠有效的去除黑斑從而達(dá)到美白的效果。

　　美白瘦身堿性食物

　　1、木耳

　　木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進(jìn)消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時(shí)，還另肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。

　　2、魔芋

　　富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強(qiáng)飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機(jī)能，迅速分解排泄脂肪。

　　3、大蒜

　　大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過(guò)程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助于減肥消除肚腩。

　　4、生菜

　　素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強(qiáng)飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長(zhǎng)飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

　　6、酸奶

　　酸奶不僅含有牛奶的豐富營(yíng)養(yǎng)成分，富含鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會(huì)變小啦

　　7、韭菜

　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預(yù)防和治療便秘作用，能夠增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能，把腸道中多余的脂肪排泄出去。

　　8、海帶

　　低價(jià)又營(yíng)養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強(qiáng)大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯(cuò)過(guò)的明星減肥食品。其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。