吃什么可以養(yǎng)顏美白

　　好肌膚每一個(gè)愛(ài)美的人都想擁有,那么,吃什么能美白養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以美白養(yǎng)顏的食物，希望對(duì)你有用!

　　養(yǎng)顏美白食物

　　1、桔子

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

　　另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　除此之外，蘋(píng)果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。

　　4、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

　　取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

　　5、葡萄

　　葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱(chēng)，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。

　　女性養(yǎng)肝護(hù)膚方法

　　1、睡眠美膚

　　“美容覺(jué)”是愛(ài)美人士都會(huì)關(guān)心的一個(gè)話(huà)題，在晚上的11點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，這個(gè)時(shí)候肝臟進(jìn)行代謝體內(nèi)毒素，是排毒時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)候休息是對(duì)肝臟工作最大的支持，也是擁有20歲肌膚的秘訣之一。

　　睡眠美膚建議，睡前可以喝一杯白開(kāi)水、蜂蜜水或牛奶，可以在幫助睡眠的同時(shí)補(bǔ)充夜里新陳代謝所需的水分。

　　2、飲食養(yǎng)肝護(hù)膚

　　我們每天都需要吃飯，吃飯之余如果能夠美膚，那么護(hù)膚也就會(huì)變得簡(jiǎn)單而方便。而想要通過(guò)吃來(lái)護(hù)膚，需要注意2方面食物的選擇。

　　首先，補(bǔ)血養(yǎng)肝食物

　　想要皮膚好，那么只有血液的滋潤(rùn)皮膚才會(huì)有光澤、紅潤(rùn)有彈性，沒(méi)有細(xì)紋的出現(xiàn)。

　　補(bǔ)血養(yǎng)肝的是食物有紅棗、芝麻、紫葡萄肝和豬肝等。這食物中含有鐵元素，可以起到補(bǔ)血的作用。

　　同時(shí)，紅棗的維生素C，芝麻中的維生素E，葡萄皮中的花青素等物質(zhì)可以起到抗氧化作用，清除自由基對(duì)肝臟細(xì)胞的傷害。尤其是維生素C可以刺激造血系統(tǒng)，加速血液的產(chǎn)生。

　　其次，排毒養(yǎng)肝食物

　　平時(shí)食用含有果膠類(lèi)食物，可以幫助肝臟排毒。果膠可以吸附腸道內(nèi)重金屬、細(xì)菌和微生物，將其排出體外，減低肝臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，食用含有硒元素食物，可以提高免疫功能，起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。肝養(yǎng)好了，皮膚自然不會(huì)受到毒素的危害，用于幼齡肌膚。

　　常見(jiàn)排毒養(yǎng)肝食物有含有果膠的胡蘿卜、蘋(píng)果，含硒元素的大蒜、蘑菇和麥芽等。