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141歲藥王孫思邈的13個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘笈

時(shí)間: 保燕704 分享

  孫思邈是唐代醫(yī)藥學(xué)家,也是一位地位很高的道教人物。他醫(yī)德高尚,重視養(yǎng)生,濟(jì)世活人,是一位真正的道士。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹141歲藥王孫思邈的13個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘笈,希望對(duì)你有用!

  141歲藥王孫思邈的13個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘笈

  1. 膝常扭

  雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動(dòng),各做20下。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié),所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽,應(yīng)由雙腿做起。

  2. 腳常搓

  右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū),經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官,治失眠,降血壓,消除頭痛。

  3. 常散步

  挺直胸膛,輕松地散步。最好心無(wú)雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說(shuō)法,“飯后走一走,活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張,不過(guò),散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。

  4. 耳常鼓

  手掌掩雙耳,用力向內(nèi)壓,放手,應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做,可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。

  5. 齒常叩

  口微微合上,上下排牙齒互叩,無(wú)需太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,做36下??梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò),保持頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

  6. 漱玉津

 ?、佟】谖⑽⒑仙?,將舌頭伸出牙齒外,由上面開(kāi)始,向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),一共12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始,反方向做12圈。

 ?、凇】谖⑽⒑仙?,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時(shí)盡量想象將口水帶到下丹田。

  從現(xiàn)代科學(xué)角度分析,唾液含有大量酵素,能調(diào)和荷爾蒙分泌,因此可以強(qiáng)健腸胃。

  7. 面常洗

  搓手36下,暖手以后上下掃面,暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做,可以令臉色紅潤(rùn)有光澤,同時(shí)不會(huì)有皺紋。

  8. 腰常擺

  身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打“命門(mén)”穴位,反方向重復(fù)。最少做50下,做夠100下更好??梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

  9. 腹常揉

  搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的范圍由小到大,?6下??梢詭椭⑽?、消除腹部鼓脹。

  10. 攝谷道(即提肛)

  吸氣時(shí),將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣,維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20~30次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。

  11. 頭常搖

  雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動(dòng),直至復(fù)原位為一次,共做6次。反方向重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,注意要慢慢做,否則會(huì)頭暈。

  12. 發(fā)常梳

  將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,然后由前額開(kāi)始掃上去,經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經(jīng)常“梳發(fā)”,可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

  13. 目常運(yùn)

  合眼,然后用力睜開(kāi)眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開(kāi)眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健,糾正近視。

  延伸閱讀:中醫(yī)養(yǎng)生秘笈

  靜神養(yǎng)生

  靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養(yǎng)天真元?dú)?,使五臟安和,有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之,則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。

  調(diào)氣養(yǎng)生

  人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素,可致元?dú)馓摗⑾?、滯、逆,進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過(guò)慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語(yǔ)、習(xí)吐納等一系列措施來(lái)調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>

  動(dòng)形養(yǎng)生

  中醫(yī)認(rèn)為,“人欲勞于形,百病不能成”。因此,古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式,以強(qiáng)身延年。當(dāng)然,人若勞累過(guò)度,則容易引起“勞傷”,也稱(chēng)“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

  飲食養(yǎng)生

  合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,防治疾病,延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,飲食要以“五谷為養(yǎng),五果為助,無(wú)蓄為益,五菜為充”,還要重視五味調(diào)和,否則,會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。

  修身養(yǎng)生

  中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,凡追求健康長(zhǎng)壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起,如平日應(yīng)排除各種妄念,多說(shuō)好話(huà)、多行善事,可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定,從而維持身心健康。

141歲藥王孫思邈的13個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘笈

孫思邈是唐代醫(yī)藥學(xué)家,也是一位地位很高的道教人物。他醫(yī)德高尚,重視養(yǎng)生,濟(jì)世活人,是一位真正的道士。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹141歲藥王孫思邈的13個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘笈,希望對(duì)你有用! 141歲藥王孫思邈的13個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘笈
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