不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識(shí) > 美容美體 > 健身美體操視頻

健身美體操視頻

時(shí)間: 保燕704 分享

健身美體操視頻

  對(duì)于美體,平常人早已有了一般的概念定式,它是一種以美容、SPA、健身為主要內(nèi)容的美身方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹健身美體操視頻,希望對(duì)你有用!

  健身美體操視頻

  健身美體誤區(qū)

  一:認(rèn)為只練健美操就可美體

  絕大多數(shù)女性健身者都認(rèn)為練健美操可美體,但訓(xùn)練的結(jié)果卻不盡人意。對(duì)此,教練們指出,美體是應(yīng)合理利用器械做針對(duì)性鍛煉,這樣才可改變骨骼的相對(duì)角度,如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓(xùn)練,體形很難有明顯的改善。同時(shí),這種訓(xùn)練必須協(xié)調(diào)身體的各個(gè)部位同時(shí)進(jìn)行,如果單純對(duì)某一個(gè)部位進(jìn)行訓(xùn)練,體形也難有明顯改善。

  二:認(rèn)為男性只能練器械、女性只能跳健美操

  記者看到,在健身房里,參加器械訓(xùn)練的多是男性,而跳健美操的多是女性,參加器械訓(xùn)練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對(duì)此,教練指出,兩種鍛煉各有偏重:跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性;器械訓(xùn)練可以訓(xùn)練耐力、速度,還可改善體形、增強(qiáng)活力。男性練健美操、女性練器械更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展,因?yàn)橐粋€(gè)人排斥的東西往往正是他缺乏的。

  三:認(rèn)為反復(fù)鍛煉同一個(gè)部位能最快地增強(qiáng)力量

  有些人為了增強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量,往往反復(fù)鍛煉該個(gè)部位,希望能夠“立竿見影”。對(duì)此,教練們表示,這種方式往往容易造成該部位的損傷。增強(qiáng)力量正確的方法是讓肌肉訓(xùn)練到感覺疲勞之后,給這些肌肉一些時(shí)間去恢復(fù)和休息,在肌肉恢復(fù)活力之后再對(duì)它進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。同時(shí),在訓(xùn)練某一個(gè)部位的同時(shí),最好對(duì)這個(gè)部位周圍的肌肉也加強(qiáng)訓(xùn)練,使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

  四:認(rèn)為鍛煉的最佳時(shí)間是清晨

  很多健身者都熱衷于晨練。但是,很多教練表示,傍晚時(shí)分鍛煉最有益。因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受“生物鐘”的影響,無論是身體的適應(yīng)能力,還是體力的發(fā)揮,均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。而在早上,運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高,對(duì)人體健康會(huì)構(gòu)成威脅。

  五:認(rèn)為出汗越多減脂越多

  很多人認(rèn)為出汗越多,減脂越多。對(duì)此,教練們表示,大量排汗之后最好喝一些運(yùn)動(dòng)飲料,如果不及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)水分和營(yíng)養(yǎng),極易造成虛脫。單純的出汗并不能有效減肥,適量地增加一些器械訓(xùn)練才能真正達(dá)到減肥的目的。

604356