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簡(jiǎn)單減肥健美體操

時(shí)間: 保燕704 分享

簡(jiǎn)單減肥健美體操

  想要腰線更加明顯,更加緊致,可以做一些有益身體且能美體的健美操。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹簡(jiǎn)單減肥健美體操,希望對(duì)你有用!

  簡(jiǎn)單減肥健美體操

  有效瘦背操

  深呼吸15秒

  這時(shí)候還是躺在床上,進(jìn)行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部,讓腹部慢慢凸起,吸到最極限后,再由嘴巴慢慢將氣吐盡。

  眼睛睜開第一件事

  早上醒來,不要馬上起身,繼續(xù)躺在被窩里,然后慢慢伸展全身,這時(shí)候什么都不要想,想像自己是嬰兒,保持放空的心情伸展整個(gè)身體和背部。

  手腳慢慢延伸

  手掌相對(duì),將雙手往上舉直,手肘內(nèi)側(cè)緊貼兩側(cè)耳朵做背部拉筋,雙腳慢慢張開,膝蓋不能彎曲,慢慢伸展雙腿。此時(shí),集中意識(shí)地伸展每一根手指和腳趾。請(qǐng)務(wù)必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。

  側(cè)躺起身

  然后從仰躺姿勢(shì)變成側(cè)躺,利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動(dòng)作不會(huì)傷害腰部及脊椎,身體也不會(huì)有任何負(fù)擔(dān)。

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