女性常覺的自己的身體不夠苗條，不是想瘦肚子，就是想瘦腿。下面學習啦小編給大家介紹瘦腿的方法，希望對你有用!

　　有什么瘦腿的方法

　　1、飲食瘦腿法

　　日常飲食當然也是要注意的，不管做什么事情都是要從內到外去調理的。平常多吃香蕉、蘋果、木瓜、西瓜、西柚、菠菜等含鉀的食物，這樣可以幫助身體排出多余的水分，同時還要少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　有效的瘦腿方法其實還有很多，例如在上下班等車的時候多踮腳，經常踮腳不但小腿變得修長，連腳踝也會格外纖細。還有就是晚上不要過多攝入高熱量食物，以免脂肪的的堆積。而且日常蹺二郎腿的習慣一定要改掉，不但會暴露個人修養(yǎng)，長久之后還會影響腿型。

　　2、快走瘦腿法

　　快走不僅可以消耗腿部多余脂肪，而且可以促進腿部的血液循環(huán)，防止腿部的水腫。讓你的腿部在虛胖?？熳咴谌粘Ｉ钪羞€是比較容易實現(xiàn)的，隨時隨地都是可以減肥，不愧于24小時都能瘦腿的運動。

　　3、泡腳瘦腿法

　　想要瘦腿的女性每天堅持用溫水泡腳，每天泡腳10-20分鐘就能有減肥效果，而且在泡腳的同時有效的按摩腳部效果會更好。用溫水泡腳不僅能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性，而且對睡眠也有很好的幫助。

　　4、深蹲瘦腿法

　　首先調整站姿，雙腿分開與肩同寬，背挺直，雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關節(jié)對準2，3腳趾方向，膝關節(jié)保持穩(wěn)定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節(jié)不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。這個動作對于關節(jié)有損傷的人來說會有所困難，可以適當?shù)慕档蛷姸?。這個動作一組做10-15次，每天5組。

　　延伸閱讀：最有效的豐胸方法

　　1：運動是女性最常用最有效的豐胸方法

　　早晚做擴胸運動和深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達，也可以消除乳房兩側難看的副乳。但是為了達到好的效果，有些MM早晚均堅持，不辭勞苦。但效果并沒有預期的好，胸部也沒有特別大的變化，于是中途放棄了。

　　其實，這是因為運動后的肌肉沒有得到根本鞏固的原因，肌肉都有一個紋理，也是有彈性的，一旦運動停下來，肌肉會自己調節(jié)，有可能會恢復原有狀態(tài)。就像很多減肥的人運動減肥后都要按摩放松肌肉一樣，胸部的肌肉也需要按摩。所以運動后加上適量的按摩，會讓你胸部的肌肉得到鞏固，時間久了，也自然就變得又大又挺。而且運動本身就是一個長期的過程，想要達到速效的MM恐怕還得另謀高就了。

　　2：花樣豐胸食譜+運動+精油按摩=完美胸部

　　其實任何一種方法都可以說是有效果的，但是常常關鍵的是要堅持，堅持運動，不僅可以身體更健康，體形也能變漂亮。堅持胸部按摩，注意手法，推薦大家看下：豐胸的按摩方法 注意豐胸產品的選擇，胸部可以又大又漂亮又健康。搭配上健康的飲食和生活習慣，保持心情樂觀，不管是怎樣的太平公主，都會獲得一份自信。胸部不一定大就好，符合自己的比例，讓它更圓潤，形狀更漂亮。更重要的是擁有健康，這就是最大的福氣!

　　3：很多女孩認為吃豐胸食品可以使胸部變大

　　是的，這是一個方法，卻不是個很好的方法。我們都知道，乳房本身就是脂肪的堆積，要增大乳房需要攝取高熱量高脂肪的食物，而這些食物通常是導致肥胖的主要原因。如果你為了豐胸而變成了小胖妹，會不會得不償失呢?而且，這位女孩要注意了，木瓜主要有兩種，青木瓜才是豐胸的食品。而且單一的吃木瓜成分營養(yǎng)太單一，是遠遠不夠的，不妨將木瓜燉肉，還有就是木瓜加奶也是可以豐胸的。(木瓜燉奶的做法)這種吃法效果就好多了，要記住，多搭配，在加以運動和精油按摩，圓潤的胸部自然就出來了。