5日瘦臉食譜

　　想要瘦臉，一定要注意營養(yǎng)吸收，否則色斑、黃臉會隨之而來。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹5日瘦臉食譜，希望對你有用!

　　快速瘦臉食譜

　　玉米須茶

　　材料：玉米須30g，可到中藥店購買

　　做法：先把玉米須清洗干凈，再加熱水泡10分鐘便可飲用。每30g可泡2～3杯水。

　　涼拌菠菜

　　材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量。

　　做法：1.將菠菜洗凈切成段狀。

　　2.鍋中放水，煮滾時放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分。

　　3.將蔥姜切成細(xì)絲。

　　4.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻。

　　5.將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可。

　　功效：美白緊膚去脂，同時還可以去痘。

　　白菜燉豆腐

　　材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克。

　　做法：1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀。

　　2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

　　3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

　　功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。

　　滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯

　　材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片。

　　做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富。

　　2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。

　　3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘。

　　4.在起鍋前10分鐘放入百合。

　　5.加適量鹽，即可食用。

　　功效：可以去除角質(zhì)，斑點(diǎn)，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神。

　　5日瘦臉食譜

　　DAY 1

　　早：蘋果一個，白煮蛋一只，脫脂牛奶一杯

　　午：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯

　　晚：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗

　　小編的話：菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質(zhì)足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵，能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓淋巴系統(tǒng)“勤奮”工作，消除水腫。

　　DAY 2

　　早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個

　　午：雞肉2兩，薯仔半個，西芹半杯

　　晚：豆腐粉絲雜菜煲1 碗

　　小編的話：芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時可以帶動面部肌肉運(yùn)動，從而使肉肉變得緊實，緊致面部。同時，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒，一杯芹菜汁足以達(dá)到瘦臉功效。

　　DAY 3

　　早：麥包一片，橙一個

　　午：紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯

　　晚：白飯半碗，魚2兩，西蘭花1碗

　　小編的話：氣血不足是導(dǎo)致臉蛋水腫的一個重要原因，肌膚缺乏營養(yǎng)便會變得松弛干燥。因此，補(bǔ)血無論在瘦身還是養(yǎng)生來說都是女人必不可少的一項。而紅豆、魚等都能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

　　DAY 4

　　早：低脂原味奶酪一杯，牛奶麥皮半碗

　　午：蘿卜洋蔥肉片一碗，紅米飯半碗

　　晚：香蕉一條，白煮蛋一只，青菜一碗

　　小編的話：紅蘿卜中所含的葉酸對人體有重要的營養(yǎng)作用，缺乏葉酸會引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，葉酸對孕婦尤其重要。但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收，因此，還是要適量食用。

　　DAY 5

　　早：茄汁豆2湯匙，烤面包一片

　　午：雞絲湯米1碗，梨一個

　　晚：金針云耳肉片1碗，紅米飯半碗