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生理期如何巧瘦身

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  生理期是女性身體代謝比較快的一段時間,如果能巧妙的抓住這段時間可以很好的達到瘦身的目的,  生理期是減肥的黃金時期,這個時候千萬不能聽信謠言,放縱自己吃甜食,抓住經期減肥的關鍵時期,減肥效果事半功倍,那么具體如何進行呢,四個階段妥妥瘦身成功。下面小編給大家分享生理期如何巧瘦身:。

  生理期如何巧瘦身:生理期期間無論怎么吃都不會胖?

  減重的原理就是總量控管不多吃,并且搭配運動,提高身體的新陳代謝率。

  曾有國外資料指出生理期期間人體的新陳代謝會有一定程度的加速,更有人說月經時期熱量消耗是平時的兩倍,所以期間無論你怎么吃都不會長胖。

  事實上生理期期間能量代謝總量與平時并無太大不同

  正常人體通常都會有一個基礎代謝率,也就是當你什么都不做時,機體為了維持自身運作而消耗掉的能量。

  實際上人不可能只處在基礎代謝的狀態(tài),因為其他的身體活動,我們實際的能量消耗會大于基礎代謝率。但根據最新研究報告月經周期本身并不會帶來大量的能量消耗,更不會有“月經時期熱量消耗是平時的兩倍”的說法,而在月經周期的不同階段運動,所消耗的能量也沒有明顯的不同。

  生理期如何巧瘦身:為什么生理期期間我吃了很多卻沒變胖?

  通常在生理期期間我們會覺得自己有明顯的變瘦的現(xiàn)象,其實這并不是因為我們變瘦了。而是因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現(xiàn)象,身體水分滯留,體重相對比較重,而在月經期間,因為水分慢慢減少,你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什么變化。要知道那些你吃進去的多宇熱量還是會轉化成活生生的脂肪。

  生理期如何巧瘦身:生理期后不碰淀粉能加速減重?

  不只是生理期期間,只要是減肥的人在減肥時第一反應就是戒掉淀粉類的產品,并且總會有人說“我xx天沒吃淀粉就瘦了”。

  20世紀70年代專家曾提出提出“食肉減肥法”,這種減肥法主張不攝取米飯、面食、面包等含淀粉量高的食物,同時,增加攝取高蛋白食物,以達到快速減肥的效果。但最近,英國食物標準局首次發(fā)出聲明,批駁了低碳水化合物減肥法,稱完全不吃碳水化合物,對身體有害。

  碳水化合物是我們身體熱量的主要來源,主要可分為復合碳水化合物和單一碳水化合物。復合碳水化合物主要存在于淀粉質食物中,例如谷物、面包、馬鈴薯、麥、豆和部分蔬菜。單一碳水化合物比復合碳水化合物更易被身體吸收,主要存在于精制糖類,包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。

  不吃淀粉雖然會瘦,但它是通過脫水讓體重減輕。因為當身體缺少淀粉類,會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量,如此一來就會減輕身體中水所占的體重。同時,身體會開始燃燒部份脂肪,但效率不如運動所消耗的熱量。在缺乏淀粉類的情況燃燒脂肪,會產生一種稱為酮酸的有毒副產品,經由腎臟處理,但因為排出的速度極慢,會對腎臟造成負擔。

  生理期如何巧瘦身:生理期期間不宜運動,得靜靜的養(yǎng)身體?

  運動作為減肥的關鍵,也因此成為了大多數(shù)女性的必做之事,但每月如期而至的特殊時期卻總是令人困擾,旺盛的食欲難以控制,又怕運動會使生理期紊亂,經期究竟能不能運動呢?

  其實在經期只要你的身體情況允許還是可以進行簡單的運動,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動,有利于經血的排出。而且適當?shù)倪\動可以調節(jié)大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悅,連月經中一些不適的癥狀都會消失。只是在運動時要減少運動量、避免接觸水和技巧性運動,可以做一些有助于身體舒展、放松的運動,比如慢跑或瑜伽,都有助于促進血液循環(huán)、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感。

  減肥最有效地方法就是“管住嘴,邁開腿”,對于利用生理周期減肥來說也是如此,再配合上身體本身的周期變化,能讓減肥達到事半功倍的效果。

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