5個(gè)簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門

　　不想做胖女人就看看這幾個(gè)減肥小竅門吧。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹5個(gè)簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門。

　　簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門1.控制吃飯速度

　　不同的人吃飯速度有快有慢，而緩慢的吃飯速度相較于快速者來(lái)說(shuō)，體型更加纖瘦，通過(guò)控制個(gè)人吃飯速度，能起到減肥的效果。當(dāng)食物進(jìn)入人體后，血糖會(huì)升高，當(dāng)其水準(zhǔn)達(dá)到一個(gè)高度后，大腦會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的訊號(hào)。當(dāng)一個(gè)人吃飯速度太快了，當(dāng)大腦發(fā)出指令時(shí)，已經(jīng)進(jìn)食很多了。

　　簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門2.進(jìn)食時(shí)間的控制

　　在減肥期間，盡量在晚上8點(diǎn)以前把晚餐解決掉，在睡前的3個(gè)小時(shí)內(nèi)最好是不要吃任何東西，這也是防止食物殘留而導(dǎo)致體內(nèi)不僅堆積廢物，還會(huì)堆積脂肪贅肉。

　　簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門3.攝入食物總體熱量少

　　還 有些MM老以為少吃一餐可以減肥，其實(shí)不然，飲食減肥并不是靠的減少餐數(shù)，而是靠控制每餐的熱量攝入來(lái)達(dá)到減肥目的。比如晚飯，主食應(yīng)該是中餐的一半，且 不要吃過(guò)油膩的東西，但是也不能夠完全不吃主食或是完全不攝入油分，這樣很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，不是健康減肥。如果你選擇少吃多餐，熱量的總體攝入量要控 制，保證在1200到1500大卡之間。

　　簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門4.潤(rùn)腸防止便秘

　　另外，減肥不會(huì)引起便秘，但便秘卻會(huì)導(dǎo)致肥胖。不少肥胖人士普遍都帶有便秘的現(xiàn)象，因此要多吃一些含膳食纖維豐富的食物，讓腸道變得通暢，毒素和廢物無(wú)法堆積，那么你就可以盡情的減肥了，還有瘦腰減肚子的效果哦。

　　簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門5.少食高糖分零食

　　比如說(shuō)，平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜水果是最好的選擇了。特別是嘴饞愛(ài)吃甜食的MM了，想減肥就要管住自己的嘴巴，少吃些高糖分高熱量的零食哦。酒精類的飲品也是不要碰的，那是減肥的罪惡。