5個(gè)簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門
5個(gè)簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門
不想做胖女人就看看這幾個(gè)減肥小竅門吧。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹5個(gè)簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門。
簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門1.控制吃飯速度
不同的人吃飯速度有快有慢,而緩慢的吃飯速度相較于快速者來說,體型更加纖瘦,通過控制個(gè)人吃飯速度,能起到減肥的效果。當(dāng)食物進(jìn)入人體后,血糖會(huì)升高,當(dāng)其水準(zhǔn)達(dá)到一個(gè)高度后,大腦會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的訊號(hào)。當(dāng)一個(gè)人吃飯速度太快了,當(dāng)大腦發(fā)出指令時(shí),已經(jīng)進(jìn)食很多了。
簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門2.進(jìn)食時(shí)間的控制
在減肥期間,盡量在晚上8點(diǎn)以前把晚餐解決掉,在睡前的3個(gè)小時(shí)內(nèi)最好是不要吃任何東西,這也是防止食物殘留而導(dǎo)致體內(nèi)不僅堆積廢物,還會(huì)堆積脂肪贅肉。
簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門3.攝入食物總體熱量少
還 有些MM老以為少吃一餐可以減肥,其實(shí)不然,飲食減肥并不是靠的減少餐數(shù),而是靠控制每餐的熱量攝入來達(dá)到減肥目的。比如晚飯,主食應(yīng)該是中餐的一半,且 不要吃過油膩的東西,但是也不能夠完全不吃主食或是完全不攝入油分,這樣很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,不是健康減肥。如果你選擇少吃多餐,熱量的總體攝入量要控 制,保證在1200到1500大卡之間。
簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門4.潤(rùn)腸防止便秘
另外,減肥不會(huì)引起便秘,但便秘卻會(huì)導(dǎo)致肥胖。不少肥胖人士普遍都帶有便秘的現(xiàn)象,因此要多吃一些含膳食纖維豐富的食物,讓腸道變得通暢,毒素和廢物無法堆積,那么你就可以盡情的減肥了,還有瘦腰減肚子的效果哦。
簡(jiǎn)單輕松的減肥小竅門5.少食高糖分零食
比如說,平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜水果是最好的選擇了。特別是嘴饞愛吃甜食的MM了,想減肥就要管住自己的嘴巴,少吃些高糖分高熱量的零食哦。酒精類的飲品也是不要碰的,那是減肥的罪惡。