國(guó)外的女人身材看起來都很好，國(guó)外飲食都是高脂肪的食物，而他們是怎么吃著面包喝著紅酒還照樣減肥呢?

　　國(guó)外女人飲食減肥的小技巧：食物品種多樣化

　　吃多樣化的食物是減肥的關(guān)鍵。有更多種類的食物選擇，會(huì)幫助你減少對(duì)高脂、高熱量食物的強(qiáng)烈欲望。吃東西時(shí)，不妨將不同的菜分開咀嚼，充分享受每樣食物的獨(dú)特美味，嘴里同時(shí)塞滿不同種類的食物，則會(huì)失去多樣化進(jìn)食的意義。

　　國(guó)外女人飲食減肥的小技巧：多飲清水

　　許多美國(guó)人的日飲水量都不夠，渴了常會(huì)喝一杯果汁或咖啡。但清水是控制體重最好、最健康的方式之一，多喝清水，不僅能保持身體足夠的水分，還能清理那些使身體腫脹的毒素。

　　國(guó)外女人飲食減肥的小技巧：專心致志進(jìn)餐

　　有研究發(fā)現(xiàn)，喜歡邊看電視邊吃飯的人，增重或發(fā)胖的幾率，高于那些專心致志吃東西的人。吃飯時(shí)，關(guān)上電視，離開電腦，不看報(bào)刊或書籍，集中精力在所吃的食物上，同時(shí)細(xì)嚼慢咽，你會(huì)更容易保持苗條。

　　國(guó)外女人飲食減肥的小技巧：記下所吃的食物

　　不是吃得少就有利于保持苗條。你也許一天都不吃主食，但會(huì)喝上幾大杯加糖和奶的咖啡，或者在并不真正感到餓的情況下，把面前的食物吃得精光。當(dāng)你記錄下這些，你會(huì)更快意識(shí)到自己的飲食習(xí)慣存在什么問題。

　　國(guó)外女人飲食減肥的小技巧：充分享受每一口食物

　　許多美國(guó)女人常對(duì)吃有種負(fù)罪感，而法國(guó)女人的傳統(tǒng)飲食觀念是，以所有可能調(diào)動(dòng)的感官享受食物。由于大部分法國(guó)女人都很在意進(jìn)食的過程，認(rèn)為每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達(dá)到享受的目的，于是通常不會(huì)吃到飽足為止。雖然進(jìn)餐時(shí)間長(zhǎng)，菜式豐富，但從食量上看，反而吃得較少。

　　國(guó)外女人飲食減肥的小技巧：控制分量

　　即便是你最愛吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優(yōu)質(zhì)巧克力，只咬一口，事實(shí)上，這一口已能滿足你的欲望了。

　　如果你把每一樣最愛的食物都吃到最飽，那么，你很快會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)沒有什么愛吃的食物了，但食量驚人。