禁食減肥法有效果嗎怎樣效果更好

　　禁食減肥有效果嗎?效果好嗎?很多人認(rèn)為禁食減肥有損身體健康，但其實(shí)禁食可以幫助排出體內(nèi)垃圾，可以在短時(shí)間內(nèi)減肥身體多余的脂肪。

　　禁食減肥法有效果嗎怎樣效果更好

　　禁食法作為一個(gè)流傳已久的排毒方法，它對(duì)身體是絕對(duì)有益的。最長(zhǎng)的進(jìn)食時(shí)間甚至可以維持7天左右，如果是為了調(diào)理身體，建議禁食的時(shí)間可以維持在24小時(shí)-48小時(shí)之間，挑選雙休日來(lái)實(shí)行這個(gè)方案。不用耗費(fèi)過(guò)多體力或者由于熱量不夠而無(wú)法應(yīng)付工作。

　　建議自己煮現(xiàn)磨豆?jié){食用，你可以同時(shí)加入黑豆，黃豆，麥片等等，增加豆?jié){的醇厚度和香味。一杯濃濃的豆?jié){含有能調(diào)節(jié)生理機(jī)能的大豆卵磷脂、可恢復(fù)疲勞的維生素B群、植物性蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。

　　千萬(wàn)不要去挑戰(zhàn)極限的選擇喝水?dāng)嗍撤?，?duì)于斷食初期的人不但無(wú)法幫助你，還會(huì)對(duì)身體有所損耗。所以如果單純以減肥為目的的話(huà)建議可以選擇流質(zhì)斷食法。而果蔬汁就是最佳的選擇，它可以幫助身體排出毒素，所含的酶可以很容易的通過(guò)腸胃。

　　你可以選擇黃瓜，苦瓜，芹菜等等，他們都是排毒排水的最佳食品。水果盡量不要選擇熱性的，如果為了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。

　　斷食期間你同樣也可以選擇喝湯作為主要熱量來(lái)源，當(dāng)然要自動(dòng)過(guò)濾湯內(nèi)的大塊食材，不要喝太過(guò)油膩的的湯水，以清淡的果蔬湯，菌菇湯最為有益。

　　日本的減肥研究

　　都說(shuō)心寬體胖看來(lái)是不假，日本研究稱(chēng)太樂(lè)觀(guān)的人不容易瘦下來(lái)，看來(lái)心態(tài)寬也不是什么好事哈，今天小編專(zhuān)門(mén)為這些人收集了一些減肥操，一起來(lái)試下。

　　日本京都同志社大學(xué)的研究人員對(duì)101名年齡在30～60歲的肥胖患 者進(jìn)行了研究，其間研究對(duì)象均參與為期6個(gè)月的堿肥課程。通過(guò)對(duì)問(wèn)卷的分析，研究人員把他們的性格分成“FC”(自由兒童)和“A”(成人)兩類(lèi)，其中 FC類(lèi)性格自信樂(lè)觀(guān)，A類(lèi)性格小心謹(jǐn)慎、責(zé)任心強(qiáng)。研究結(jié)果顯示，相比而言自我認(rèn)知強(qiáng)的A類(lèi)人減重較多。而那些在課程開(kāi)始前樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的FC類(lèi)人往往不易減 肥成功。研究人員發(fā)現(xiàn)，心態(tài)過(guò)于樂(lè)觀(guān)會(huì)使人難以堅(jiān)持節(jié)食，而適當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒可以使人更為關(guān)注自己的健康和外表，從而更好地控制。