有效控制食欲的4個方法

　　食欲大增什么都想吃可是容易胖啊!大家都知道控制食欲是個非常有效的一個減肥方法，想要預(yù)防肥胖就得管住自己的嘴，下面是4個有效控制食欲的方法，一起來了解下。

　　有效控制食欲的方法1、避免“雜貨店”效應(yīng)

　　研究表明，當(dāng)人們在吃東西的時候，單一的食物顏色更能控制食欲。另外，整齊地擺放食物反而比胡亂堆放的食物缺乏吸引力。這就是所謂的“雜貨店”效應(yīng)。當(dāng)身邊的食物繽紛多彩，你就會感覺進入了美食的王國，暴飲暴食也就隨之發(fā)生了。

　　有效控制食欲的方法2、補充足夠的蛋白質(zhì)和纖維素

　　蛋白質(zhì)和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化，對減肥瘦身非常有利。蛋白質(zhì)能讓人保持長時間的飽肚感，而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持著飽腹感的話，又哪來的食欲大增呢?

　　有效控制食欲的方法3、荷葉灰減肥

　　荷葉灰是由明代戴思恭所創(chuàng)，專門針對頑固性肥胖，服用一個月，體重可以下降10多斤，而且沒有副作用。書上的制法是這樣說的：“燒存性，研末，收貯備用”。荷葉灰對減肥有很強的功效，減肥降脂，尤其對這種頑固性肚腩有很好的效果，荷葉灰是可以自己在家制作的，因為制作工藝復(fù)雜，最近，江西贛州出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰來以次充好，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

　　荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

　　有效控制食欲的方法4、選擇合適的食物容器

　　選擇合適的食物容器，對減少熱量攝入非常有效。為什么?因為在容積相同的情況下，選擇較為細長的容器能幫助你更好地控制食欲。另外，選擇透明的容器裝食物還能避免多吃，因為當(dāng)你看著里面的食物越來越少，也就自然會想到要少吃一點啦!