有效預(yù)防水腫的有哪些方法
水腫不是肥胖可是也讓人夠苦惱的,每天都頂著一張水腫臉讓整個(gè)人看起來(lái)都沒有生氣,臉上出現(xiàn)水腫,贅肉總是下垂這多沒美感啊,下面小編給大家分享4個(gè)有效預(yù)防水腫的方法,一起來(lái)看下。
有效預(yù)防水腫的方法1.晚餐要清淡
晚餐控制食量,并且要少鹽油,以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物,如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆,薏仁都是排水上品,可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥,改善水腫。
有效預(yù)防水腫的方法2.按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳,會(huì)影響身體的排毒機(jī)能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會(huì)顯得輕盈些。從遠(yuǎn)離心臟的末端部分向各淋巴結(jié)方向進(jìn)行按摩。一般建議在洗完澡等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時(shí)候進(jìn)行按摩,效果會(huì)更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時(shí)候就不太適宜。一般按摩3~5下為一次,一日共按摩3~5次。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩是促進(jìn)身體淋巴流動(dòng)順暢,使身體由內(nèi)而外變美的好方法。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩,不僅可以消除身體不適等癥狀,還可以瘦身減肥。
有效預(yù)防水腫的方法3.睡前少喝水
睡前喝水并不一定會(huì)導(dǎo)致水腫。出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因,一方面是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)問題,本身體質(zhì)容易水腫,在睡眠中代謝不好,或者排水不利,第二天醒來(lái)就會(huì)水腫。另一方面是,喝水方式不對(duì),一下子牛飲白開水解渴,就容易水腫。睡眠時(shí)候,人體依然代謝,需要補(bǔ)充一定的水分,否則第二天醒來(lái),身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身體如果不吸收,第二天容易水腫。喝水的時(shí)候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一會(huì)兒再吞下去,這樣有利于吸收。
有效預(yù)防水腫的方法4.敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除,按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個(gè)小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從臀部側(cè)面到膝蓋處,敲一整條下來(lái)算一組)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅(jiān)持??梢砸惶烨靡淮?,也可以兩次,反正有空就敲一下。翹腿時(shí)記住兩條腿都要敲,可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng),但是23點(diǎn)之后不要敲了, 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。此外,月經(jīng)來(lái)的時(shí)候就少敲或不敲。
有效預(yù)防水腫的有哪些方法
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