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有哪些飲食減肥法與吃法推薦

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有哪些飲食減肥法與吃法推薦

  很多人喜歡給自己制定一個健身減肥計劃,但是美眉們要注意了,在配合健身的同時飲食一定要跟上,下面小編給大家分享飲食減肥法與吃法,一起來看下吧。

  1、食肉減肥法

  食肉減肥法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,是美國醫(yī)生羅伯特阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品,而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議,但也有證據(jù)表明其有一定效果。

  食肉減肥吃法

  肉類是很多減肥人士最忍受不住地食物,炸肉、烤肉、肉湯…滿滿的香味散發(fā)在你的鼻尖,可就是不敢吃。其實不然,只要在減肥期間忌食淀粉和糖,連水果也一點都不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。

  2、七日瘦身湯減肥法

  七日瘦身湯在很多年前就已經(jīng)開始流行了,因為效果神奇,減肥有效,而且熬煮時必須把所有食材一起丟進(jìn)去攪,又被稱為“巫婆湯”。

  減肥吃法

  巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜,加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止,在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜,除了每天建議可以吃的食物外,一覺得餓就喝巫婆湯,一大鍋可以喝七天。

  3、蜂蜜減肥法

  蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水,即可以“叫醒”大腸小腸,也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外,換得神清氣爽,下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

  蜂蜜減肥吃法

  早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松,心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。

  采用這樣的減肥方法,許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

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