豐滿迷人的胸部讓女人更有魅力，部小的朋友經(jīng)常被笑成是飛機(jī)場，胸部平平該怎么辦?如何豐胸?想豐胸的美眉趕緊來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)了。。有了這些豐胸方法，不再做小胸女，胸部小的MM趕緊行動起來吧。

　　小運動提升胸圍

　　最簡單有效的豐胸運動就是夾書，在兩腋下夾書，然后雙手慢慢向前抬起，然后堅持到手臂發(fā)酸或者是書本掉落為止，每天堅持做幾次可以有效鍛煉胸肌，幫助豐胸。

　　也可以用用飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶，同時向上舉高，反復(fù)做這個動作十五次。

　　臨睡按摩

　　睡前按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩，每個動作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止，既可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂。

　　食療豐胸

　　對于成熟期的女孩來說，吃豐胸食物能為乳房二次發(fā)育提供營養(yǎng)和動力，所以吃豐胸食譜對于胸部發(fā)育有著良好的促進(jìn)作用，推薦幾種食物：

　　1、蘆筍：含有的類膽固醇配合糖體能激發(fā)荷爾蒙分泌。

　　2、胡蘿卜：因胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。

　　3、斑節(jié)蝦：其含有的豐富礦物質(zhì)可促進(jìn)荷爾蒙分泌。

　　4、核桃仁、黑芝麻與牛奶或豆?jié){混合成的飲品，這些食物都具有豐富的蛋白質(zhì)，既有豐胸功效，還有養(yǎng)顏潤膚功效。

　　5、酸奶：奶含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯，每天飲用2-3次250毫升的酸奶，對胸部發(fā)育有幫助。

　　6、服用維生素E：維生素E和維生素B族有利于激素分泌，每天進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等有助乳房發(fā)育。

　　7、青木瓜：用青木瓜燉排骨，青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益，可以刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。

　　8、補充膠原蛋白：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白，可以營養(yǎng)乳房，促進(jìn)乳房生長。

　　沐浴健胸

　　方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)，這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂。