減肚子最好的辦法是什么

　　長(zhǎng)期久坐，加上飲食不合理，很容易變成小“腹”婆，有什么方法可以幫助收腹?試試減肚子最好的辦法。小肚子的出現(xiàn)讓人看起來(lái)更胖，如何減掉腹部多余的贅肉呢?減肚子的最好辦法，助你告別水桶腰，變身性感小妖精。

　　按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓多余水分排出體外。

　　做法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　喝蜂蜜水，幫助排便

　　蜂蜜有很好的潤(rùn)腸通便功效，一般建議用950毫升的水調(diào)和50毫升的蜂蜜，每天堅(jiān)持食用，效果非常好。

　　飲用酸奶

　　酸奶能促進(jìn)消化，通便，從而達(dá)到收腹效果，每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌，生成的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　早上空腹先喝兩杯水

　　早上空腹喝兩杯水，可以消除便秘，清洗胃部殘留，因?yàn)樵绮臀覆康倪\(yùn)作會(huì)比平?？臁?/p>

　　玫瑰花和蜜棗干泡水喝

　　玫瑰花和蜜棗干泡水喝可以能起到通便瘦小腹的作用，但是孕婦不可以飲用，也不要長(zhǎng)期飲用。

　　減肚子最好的運(yùn)動(dòng)方法推薦

　　1、仰臥起坐

　　在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，一定要用肚子用力，而不是說(shuō)大腿支撐起身體。

　　2、游泳

　　游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠有效的減輕壓力，同時(shí)還能夠起到減肥的效果，對(duì)于全身的肌肉也能夠起到雕塑作用。

　　3、縮腹走路

　　縮腹走路可以在日常生活中隨時(shí)隨地都進(jìn)行，并且效果也是非常不錯(cuò)，在平時(shí)走路或者是站立的時(shí)候用力縮腹，配合呼吸，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效緊致腹部。

　　想要擁有一個(gè)漂亮的小蠻腰，那么最好能夠從運(yùn)動(dòng)以及飲食方面來(lái)著手，那樣才能減掉小肚子哦。