簡(jiǎn)單有效的瘦肚子的五個(gè)方法
簡(jiǎn)單有效的瘦肚子的五個(gè)方法
纖細(xì)的楊枊腰誰(shuí)不想要,但很多只是想想罷了,到底怎樣瘦肚子最快?愛靚小編歷盡辛苦為大家找來(lái)這些瘦腰方法,讓你快速遠(yuǎn)離水桶腰。久坐一族脂肪最容易囤積在腹部,所以,瘦肚子就是一大難題,怎樣瘦肚子最快?下面這些方法可以幫到你。
每天堅(jiān)持腹部按摩
站立或臥睡,兩手掌心放在腹部上,然后順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行按摩15圈,每天一次,長(zhǎng)期堅(jiān)持則可幫助平坦小腹。
每天想著收腹
每天都要緊記保持挺胸收腹的姿勢(shì),無(wú)論是走路、站立還是坐姿,都保持挺胸收腹,剛開始會(huì)不習(xí)慣,但只要堅(jiān)持1周后,就會(huì)看到明顯的瘦腹效果。
滑腳跟收腹
仰臥在床上,兩腿伸直,雙手放在腹部上面,掌根貼在盆骨上緣,然后雙腿輪流由伸直,慢慢到大小腿彎曲,在做動(dòng)作的過(guò)程中要保持腳根擦著床面滑動(dòng),做20—30次后,休息一分鐘,再反復(fù)練習(xí)3-4次。
瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)
兩腿了最大限度張開坐在椅子上,然后再?gòu)氖址糯蟠笸雀浚鼩馐崭?,將一只手臂向頭頂方向伸直,然后上身向著手臂的對(duì)側(cè)傾斜90度,另一手臂放在大腿后方,兩側(cè)輪流做此伸展動(dòng)作。
長(zhǎng)時(shí)間站立
在站立的時(shí)候,保持腹部緊縮狀態(tài),另外,每天飯后保持半小時(shí)的站立,或坐公交時(shí)堅(jiān)持站立,站立時(shí)要注意收腹,長(zhǎng)期堅(jiān)持,腹部就會(huì)變平坦。
上面的方法可輕松讓你甩掉水桶腰,想要成為小腰精就是這么的簡(jiǎn)單。