在辦公室里怎么瘦肚子
長時間坐在辦公室,缺乏運動又不控制飲食,腹部的贅肉很容易堆積,要怎么減肚子呢?辦公室MM想要減掉小肚子上的贅肉,不妨按照下面方法來做,堅持一段時間,讓你和游泳圈說byebye。
多喝水,少喝碳酸飲料
早上起來喝一杯白開水,淡蜂蜜水,可以促進腸胃的蠕動,排出體內(nèi)垃圾、廢物,減少小肚腩出現(xiàn)。
來到辦公室也要多喝水,促進代謝,但是要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料,很容易變胖哦。
挺腰直身端坐
糾正坐姿,收腹挺胸,對減掉積聚在腹部的脂肪很有幫助,平時在辦公室要時刻提醒自己要挺胸、收腹、直腰,保持下去。
按摩腹部
想要快速減小肚子,就要抓住時機運動下,休息時做下腹部按摩,順時針或逆時針做環(huán)形按揉,促進脂肪代謝,早晚各做一次,堅持一個月可以收到不錯的效果。
多吃水果和蔬菜
減腹就要減負,控制攝取的熱量很重要,多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的強烈欲望,此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,要知道便秘是小肚子的元兇之一。
仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法,剛開始不要做太多,注意做的時候是腰部控制發(fā)力,而不是腿部或者手臂。
喝酸奶
辦公室族最喜歡吃零食了,不妨選擇低脂低熱量的酸奶當下午茶,酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它能夠快速的促進腸胃蠕動,而且飽腹感強,抑制食欲。
在辦公室里怎么瘦肚子
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