喝什么茶可以減肥瘦大腿
喝什么茶可以減肥瘦大腿
每個(gè)女孩都希望擁有完美的身材曲線,如何讓自己變的更瘦就成了大家無時(shí)無刻都在關(guān)心的問題,也有更多人知道喝茶可以減肥,但是喝什么茶可以減肥瘦大腿呢?下面由小編為大家介紹有效減肥瘦大腿茶,希望能幫到你。
減肥瘦腿的茶
喝檸檬馬鞭草茶
材料:檸檬草3克,馬鞭草5克,蜂蜜適量。
做法:將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍,一起放入杯中,加入500毫升沸水,浸泡約10分鐘后,加入蜂蜜飲用。
功效:凈化腸道,清除體內(nèi)毒素,改善便秘癥狀,促進(jìn)消化和新陳代謝,適合消除下半身水腫,有很好的瘦腿功效。
喝冬瓜利水茶
材料:帶皮冬瓜一塊(約5×5cm)、丹參一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。
做法:帶皮冬瓜去匏囊, 以棕刷除去表面絨毛后, 洗凈備用。鍋內(nèi)加入2000毫升的水及冬瓜,以中小火煮20分鐘,瀝出煮汁放人保溫瓶。然后將剩下藥材裝人杯子,沖入煮好的冬瓜水,隨泡隨飲。每日一劑,當(dāng)作開水飲用,藥材可多次回沖。
功效: 冬瓜具有利水作用,常喝冬瓜利水茶,可以使女性身材變得修長,改變肥胖臃腫的感覺。適合消除下半身水腫,有很好的瘦腿功效。
喝桂花菩提子花茶
材料:桂花5克,菩提子花3克。
做法:將桂花和菩提子花用沸水沖一遍,放入杯中,加入500毫升沸水沖泡,浸泡十分鐘后即可飲用,可回沖兩次,回沖時(shí)浸泡5分鐘。
功效:凈化腸道,清除體內(nèi)毒素,改善便秘等情況,更合適減肥瘦下半身。
喝玫瑰烏龍茶
材料:玫瑰花5克,烏龍茶1包。
做法:將烏龍茶茶包,玫瑰花放入茶碗中,加入適量沸水,悶泡約兩分鐘后,趁熱飲用,不要加糖。
功效:烏龍茶可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,去除油膩,玫瑰花可以養(yǎng)顏,促進(jìn)血液循環(huán),長期飲用此茶,有助于促進(jìn)新陳代謝,增加體內(nèi)脂肪消耗,達(dá)到瘦腿的目的。
喝馬鞭草菊花茶
材料:馬鞭草10克,菊花5克,冰糖15克。
做法:將馬鞭草放入茶碗中,注入開水沖泡4分鐘,加入適量菊花和冰糖,待冰糖融化后即可飲用,如果是使用新鮮的馬鞭草,最好稍加揉搓之后再沖泡,這樣才能完全釋放馬鞭草中的營養(yǎng)成分。
功效:馬鞭草有活血祛瘀,痛經(jīng)的作用,長期在睡前飲用馬鞭草菊花茶,可以促進(jìn)消化,強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng),還能起到瘦腿減脂功效。
喝檸檬紅茶
材料:檸檬1個(gè),紅茶包1包,蜂蜜適量。
做法:將茶包放入茶杯中,注入沸水,檸檬洗凈切片,切成3厘米的片,放入茶杯中,沖泡五分鐘后,加蜂蜜調(diào)味即可。
功效:檸檬茶具有助消化,美白肌膚,滋潤肺腑的功效,可以補(bǔ)充維生素,還可以快速消除疲勞,每天堅(jiān)持飲用,能有效清洗腸胃,排毒減脂,達(dá)到瘦腿功效。
喝菊花烏龍茶
材料:甘菊花2.5克,烏龍茶葉3克。
做法:將甘菊花,烏龍茶一起放入杯中,注入沸水,蓋緊杯蓋,悶泡約2分鐘即可飲用。
功效:菊花有疏風(fēng)清熱,解毒明目之功效,烏龍茶具有消食去膩,減肥纖體功效,常喝此茶可以消脂去油膩,清腸胃,從而達(dá)到瘦腿目的。
喝山楂麥芽茶
材料:干山楂10克,麥芽6克,綠茶6克。
做法:山楂,麥芽洗凈,一起放入鍋中,加入清水,開大火燒沸,再用小火煎煮20分鐘,過濾去渣,用來沖泡綠茶,加入白糖調(diào)味,五分鐘后即可飲用。
功效:山楂可以降低膽固醇和血壓,散瘀化痰,幫助消化,麥芽消除積食,化解吃淀粉類食物所造成的肥胖,二者和綠茶配成茶飲,有消食健胃,減脂瘦腿之功效。
減肥最好的食譜
桂圓粟米粥
用料:桂圓肉15克,粟米100-200克。
做法:將桂圓肉洗凈與粟米煮。
功效:桂圓肉性味甘溫,能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。
核桃粥
用料:核桃肉20克,粳米100-200克。
做法:將核桃肉洗凈搗碎,與粳米同煮成粥。
功效:能潤肺止咳,補(bǔ)腎固精,潤腸通便,但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
芡實(shí)粥
用料:芡實(shí)30-50克,粳米100-200克。
做法:二者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬熟。
功效:芡實(shí)性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中年以上的人食用。
山藥栗子粥
用料:山藥15-30克,栗子50克,大棗2-4枚,粳米100克。
做法:栗子去殼與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效:山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
紅棗糯米粥
原料:紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量
做法:把紅棗去核,和糯米一起洗干凈,放在水里浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開,然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開水中,用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底,直到水再次燒開。蓋上鍋蓋,小火熬30分鐘,再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。
胡蘿卜蛤蜊粥
原料:胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。
做法:首先把白粥煮開,加胡蘿卜丁煮10分鐘,再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲,繼續(xù)煮15分鐘。最后把洗凈的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質(zhì)和維生素,能加速排泄膽固醇,達(dá)到減肥的效果。
枸杞豬肝菠菜粥
原料:菠菜、豬肝、姜絲、枸杞
做法:先把大米洗凈熬白粥,在這期間把豬肝洗凈、切片,在開水中焯一下?lián)瞥?。枸杞用水泡開,菠菜用水燙過以后切成小段。粥煮開以后放入豬肝、菠菜、姜絲,加入一些鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味,鍋開以后放入枸杞裝碗,淋上香油和蔥末即可食用。
什么人不適合喝減肥茶
空腹不宜喝減肥茶
在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用減肥茶,會對人體產(chǎn)生不利影響??崭箷r(shí),其中的部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合,對胃形成刺激,容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。
妊娠期婦女不宜喝減肥茶
因妊娠期婦女,所吸收的營養(yǎng)除供給自已維持正常的生命需要外,還得供給胎兒的成長需要,因此此時(shí)需求的營養(yǎng)要比妊娠前多,此時(shí)不宜減肥。
發(fā)燒后不宜喝減肥茶
茶葉中含有的茶堿,有升高體溫的作用,發(fā)燒病人不宜喝減肥茶,如果喝茶無異于是“火上澆油”。所以要緊記,發(fā)燒期間不要喝減肥茶。
飯后不宜立即喝減肥茶
茶葉中含有的鞣酸可與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難溶解物質(zhì),會引發(fā)人體缺鐵現(xiàn)象,誘發(fā)貧血癥。所以,飲用減肥茶正確方法是:餐后一小時(shí)再喝。
來例假不宜喝減肥茶
在月經(jīng)來潮時(shí),因盆腔充血,會下腹不適,在服用減肥茶,由于茶中的促胃腸蠕動作用,也會使腹部輕微的疼痛,所以建議在月經(jīng)期的前2-3天,不服用或減量為妥。
哺乳期間不宜喝減肥茶
哺乳期的婦女,需要營養(yǎng)價(jià)值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩后的婦女,體態(tài)會隨著激素水平的改變,一年之內(nèi)都會是在調(diào)整中,所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。
空腹不宜喝減肥茶
在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用減肥茶,會對人體產(chǎn)生不利影響??崭箷r(shí),其中的部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合,對胃形成刺激,容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。
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