孕婦練習(xí)瑜伽有哪些的好處
孕婦練習(xí)瑜伽有哪些的好處
很多孕媽擔(dān)心自己在孕后時(shí)期身材走形，那么有什么辦法可以解決這個(gè)問題呢?其實(shí)，很多女性在孕前都做過瑜伽，一來可以鍛煉自己的身體，二來還能保持自己的身材。但是要結(jié)合身體因素練習(xí)哦。下面小編整理了孕婦練習(xí)瑜伽的好處，一起來看看吧!
孕婦練習(xí)瑜伽的好處
1.增強(qiáng)體力，提高自身身體素質(zhì)
適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動能夠幫助孕婦提高身體的平衡感，讓肌肉變得靈活起來。在刺激分泌荷爾蒙的同時(shí)，能夠加速孕婦體內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)整孕婦呼吸。
孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助于孕婦對體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對女性來說都是一項(xiàng)體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)，通過全面吸收營養(yǎng)，孕育出比較健康的寶寶。
2.緩解壓力，改善孕期不適癥狀
瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會出現(xiàn)失眠、便秘、脹氣等不適癥狀，通過練習(xí)孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)腸道蠕動、排出廢氣。
3.做好準(zhǔn)備，幫助日后順利生產(chǎn)
孕婦瑜伽最大的作用之一就是對孕婦日后的分娩有益，孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產(chǎn)前打開骨盆，方便孕婦分娩。
4.調(diào)整身心，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)
適當(dāng)運(yùn)動能夠使準(zhǔn)媽媽保持心態(tài)平和，不管是對身體各方面性能的調(diào)節(jié)還是對心理的疏導(dǎo)，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發(fā)育也有益。
胎位低能練瑜伽嗎
1、胎位低能練瑜伽嗎
孕婦懷胎十月,碰上胎位不正,真是讓媽媽們頭疼,其實(shí)我們一旦檢查出胎位不正,就可以采取瑜伽鍛煉的方式來幫助自己矯正胎位。瑜伽的功效特別大,對于孕婦也很適合,瑜伽的舒緩姿勢能夠幫助孕婦放松心情,還能夠幫助肚子中的寶寶調(diào)整到生產(chǎn)最佳姿勢,便于孕婦順利分娩,孕婦1-3個(gè)月的時(shí)候最好是靜養(yǎng),3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適,有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。所以,胎位低是可以練瑜伽的。
2、胎位低的癥狀
2.1、妊娠28周后經(jīng)腹部、陰道、B超檢查證實(shí)為異常胎位。
2.2、臀位診斷:腹部檢查子宮呈縱橢圓形,子宮底部可觸到圓而硬、按壓有浮球感的胎頭。恥骨聯(lián)合上方可觸到軟、寬而不規(guī)則的胎臀。胎心音在臍上方左或右側(cè)聽得最清楚。B超檢查胎頭在肋緣下。恥骨聯(lián)合上方為臂或?yàn)樽恪?/p>
2.3、橫位的診斷:子宮呈橫橢圓形,胎頭在母體腹部一側(cè)觸及,恥骨聯(lián)合上方較空虛。胎心音在臍周兩旁最清楚。B超檢查胎頭在母體腹部的一側(cè)。
3、胎位低怎么辦
首先建議各位孕媽不要過于憂慮,心情過于憂慮反而對體內(nèi)寶寶及自身的情況不利。胎位低的孕婦中,有一部分會隨著孕周的增加,子宮下段拉長,胎盤位置會上升,胎盤將不在處于低置狀態(tài)。建議靜養(yǎng),多臥床休息,要杜絕一切劇烈運(yùn)動,跑、跳、下蹲、彎腰、用力咳嗽這樣的增加腹壓的動作要特別注意控制,盡量避免。如果在孕28周之前沒有明顯不適,胎兒發(fā)育很好,建議繼續(xù)觀察,不必治療。低置胎盤容易在產(chǎn)前出血,如果出血量較大,可以并發(fā)早產(chǎn)、死產(chǎn)和胎死宮內(nèi)。因而一旦發(fā)現(xiàn)出血立即去醫(yī)院就診。
胎位低的原因
1、子宮肌瘤等疾病所引起的胎盤低置
當(dāng)女性到了一定年齡,就可能會患上一些婦科疾病。當(dāng)女性在懷孕期間,子宮出現(xiàn)一定的炎癥或者肌瘤的現(xiàn)象,就有可能會引起胎盤低置的現(xiàn)象。
2、生產(chǎn)次數(shù)過多所引起的胎盤低置
女性的懷孕、生產(chǎn)次數(shù)也會影響到女性胎盤低置現(xiàn)象的發(fā)生。如果女性在懷孕期間發(fā)生過流產(chǎn),這對女性會造成很大的創(chuàng)傷,表現(xiàn)最明顯的部位就是子宮了。而上述種種情況都可能會引起胎盤低置的發(fā)生幾率。
猜你喜歡：
3.瑜伽心得體會范文