女性美容養(yǎng)顏減肥粥的做法
女性美容養(yǎng)顏減肥粥的做法
炎熱的夏季讓人變得十分慵懶，吃飯也沒胃口，想要減肥又不想運(yùn)動(dòng)。到底怎樣才能健康快速的瘦下來(lái)呢?下面小編整理了美容養(yǎng)顏減肥粥，一起來(lái)看看吧!
美容養(yǎng)顏減肥粥
1、山藥枸杞粥
材料:山藥50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各適量。
做法:
1.1、將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份。
1.2、然后把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。
1.3、往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火并不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。
功效:此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑的作用。
2、橘子山楂養(yǎng)顏粥
材料:橘子、山楂、粳米各適量。
做法:
2.1、橘子剝皮之后逐瓣分開,用牙簽剔走橘子核,再切成小一點(diǎn)的形狀。
2.2、山楂洗凈,切開,去除種子。
2.3、粳米洗凈后用冷水浸泡,大約1小時(shí)之后撈出,瀝干水分。
2.4、鍋內(nèi)加入適量冷水,再放入山楂、橘子、粳米,旺火燒開之后轉(zhuǎn)小火,熬煮成粥之后,加入白糖即可食用。
功效:護(hù)膚美容,淡斑美白。
3、燕麥仁糯米粥
材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法:
3.1、燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。
3.2、燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi),加水煮開后轉(zhuǎn)小火。
3.3、半小時(shí)后加入葡萄干同煮,繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
功效：燕麥含有豐富的維生素,能促進(jìn)消化吸收,含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。
4、綠豆薏米芡實(shí)粥
材料:綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。
做法:
4.1、綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈,浸泡1-2個(gè)小時(shí)。
4.2、將綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時(shí)放入芡實(shí),煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
功效：薏米有利水消腫的功效,能有效改善水腫,而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收,減肥的MM可以多吃。
美容養(yǎng)顏的食物
1、苦瓜:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用,增加免疫細(xì)胞的活性,肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙瞎倘豢诟新钥?但余味甜美,近年來(lái)慢慢風(fēng)行餐桌。
2、木耳:木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
3、蜂蜜 :近代醫(yī)學(xué)研討證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收應(yīng)用。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。
4、胡蘿卜:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不只含有豐厚的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子分離之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
女性美容養(yǎng)顏的飲食禁忌
1、過(guò)氧脂質(zhì):產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)的食物會(huì)讓女人越吃越老。炸過(guò)魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等,特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。人體食用了產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)的食物之后生理系統(tǒng)將會(huì)被破壞加速促進(jìn)人體衰老。
2、油炸食品:油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖,是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。因?yàn)樵谟驼ㄟ^(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì),因此常常吃油炸食品的人患癌癥的機(jī)率要比不吃油炸食品的人高很多。為了自身健康要對(duì)油炸食品說(shuō)“不”。
3、罐頭類食品:罐頭類食物雖然食用起來(lái)非常方便,但是它大幅減少了食物的原有營(yíng)養(yǎng)素。無(wú)論是水果罐頭還是肉類罐頭都加入了很多其他物質(zhì),而長(zhǎng)期食用對(duì)人體是有害的。
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