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有效豐胸的瑜伽體式推薦

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  豐胸和減肥一樣,需要安全健康的方法,瑜伽就是豐胸中最有效的方法,但并不是所有的瑜伽都能豐胸的,下面小編整理了有效豐胸的瑜伽體式,一起來看看吧!

  有效豐胸的瑜伽體式

  豐胸瑜伽第一招:魚式

  打開胸腔,刺激乳腺,促進(jìn)胸部發(fā)育。同時能改善喉嚨紅腫,有效預(yù)防感冒。

  Step1:仰躺在瑜伽墊上,舒展雙臂,掌心朝下,兩腿并攏,腳背繃直。

  Step2:將雙手壓在臀部下方,對準(zhǔn)腳趾腳背伸展,雙腿伸直,兩膝蓋靠近。

  Step3:肘部按地,吸氣,呼氣時胸部向上抬起,頭頂點地,下巴仰起,臀部下壓,腳尖向后伸展。

  豐胸瑜伽第二招:眼鏡蛇式

  增強呼吸,打開胸部,從后頸、背部到臀部線條拉伸。

  Step1:俯趴在墊子上,雙腿分開與髖同寬,腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體,手掌放在肩膀下方地上,額頭點地。

  Step2:吸氣,伸展雙腿,恥骨壓在地上,收緊肘部,慢慢抬起上身。

  Step3:肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板。

  豐胸瑜伽第三招:駱駝式

  喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài),具有擴胸功效,同時增強呼吸功能,另外還能激活人體,緩解壓力。

  Step1:雙膝跪地,兩腿打開與髖同寬,腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣,臀部擺正,恥骨面向正前方。

  Step2:胸部向上提神,彎曲腰部,髖骨向前推,雙手抓住腳跟。

  注意事項

  1、在做瑜伽動作之前要先熱身,拉伸身體肌肉,避免在做動作時受傷。

  2、做瑜伽時,應(yīng)該集中注意力,盡量將動作做到位。

  3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做,每次可以重復(fù)幾次,每個動作多做停留,保持幾個呼吸再放松。

  能有效豐胸的食療

  食療豐胸秘方一 紅棗+木瓜+蓮子

  營養(yǎng)解說:木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用。

  木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子,還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

  木瓜外皮青綠,內(nèi)瓤橙紅,味道甜美,適合所有愛美女性。制作這款甜品時,擔(dān)心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調(diào)味,瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。

  原料:木瓜、紅棗、蓮子 調(diào)料 蜂蜜、冰糖

  做法:

  1、紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。

  2、將木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。

  食療豐胸秘方二松仁+核桃+粟米

  營養(yǎng)解說:核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富,還是美容美發(fā)潤膚的佳品。

  更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。

  炒菜時使用葵花籽油最佳,因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

  原料:核桃、松仁、粟米 調(diào)料冰糖、高湯、色拉油

  做法:核桃仁、松仁用油炸熟。

  食療豐胸秘方三山藥+青筍+雞肝

  營養(yǎng)解說:山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。

  三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用,可以促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

  原料:山藥、青筍、雞肝 調(diào)料鹽、味精、高湯、淀粉 內(nèi)容來自女人心豐胸網(wǎng)

  做法:

  1、山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝洗凈,切片待用。

  2、全部原料分別用沸水焯一下。

  3、鍋內(nèi)放底油,加適量高湯,調(diào)味后下入原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即成。

  豐胸的盲點

  盲點一、盲目采取豐胸秘籍,誤傷胸部變得更小

  毀胸污點:節(jié)食、運動、按摩

  有些人會比較奇怪,為什么我節(jié)食減肥,什么都沒看到瘦呢,胸部先瘦了。實際上胸部內(nèi)有大量的脂肪組織,如果你急速減肥,而缺乏一個合理的節(jié)奏,那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠,體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失,另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形,令身材更不好看。所以,即使減肥,也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品,而且不能一下減得太快,否則身材不好反壞。

  其次,由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織,所以某些胸部運動并不會促進(jìn)胸部變大,反而會減少脂肪,而令胸部變小。

  小提示:一定要選擇合理的運動,即能夠促進(jìn)血液循環(huán),加強代謝,這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩,也一定要選用正確的手法,如果力度不當(dāng),那么很可能會造成挫傷和擠壓。

  盲點二、對胸部下毒手,等于謀殺胸部

  毀胸污點:產(chǎn)品、手術(shù)、藥物

  首先,由于胸部的生理結(jié)構(gòu)和身體其它部位有所區(qū)別,所以能夠運用于全身的產(chǎn)品,有些并不能用于胸部,比如很多潤體乳,所以除非產(chǎn)品上標(biāo)明胸部能夠使用,你在使用潤體乳的時候請回避胸部,而改用專門的胸部產(chǎn)品。而胸部也是不能被去角質(zhì)的區(qū)域,保養(yǎng)方法和頸部有些相似,同樣需要溫和滋潤和防曬。

  其次,很多人為了追求更加豐滿的胸部,就會去購買豐胸的外涂產(chǎn)品。要提醒大家的是,此類產(chǎn)品在市場上的質(zhì)量混雜不齊,一定要認(rèn)明知名并且有保證的品牌,否則用了不如不用。就算選對了產(chǎn)品,也不能夠長期使用,其中多少含有一些激素成分,而且某些時期一定是不能用的,比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質(zhì)。

  小提示:提醒大家謹(jǐn)慎地考慮手術(shù)豐胸的必要性,因為手術(shù)后一定會有一些需要長期注意的事項。同時,手術(shù)所選醫(yī)院也非常重要,如果貪圖便宜或者被誘惑,去做了與身體比例失調(diào)或者形狀不合適的胸部,實際上會帶來很多困擾。

  盲點三、胸部悄悄變節(jié),只因保護(hù)不當(dāng)

  毀胸污點:文胸選擇、穿戴

  這是中國女性最常見的一種對于胸部的不負(fù)責(zé)。24小時佩戴文胸,始終讓胸部處于被擠壓和承托的狀態(tài)之中,雖然不得不承認(rèn),佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂,但是極度建議睡眠過程之中,不要佩戴,否則血液循環(huán)會不流通,對于減肥十分不利。 內(nèi)容來

  而女性對于文胸功效性的知識缺失,也是一大問題。有些人是節(jié)約,即使老化了的文胸,只要還能用,就堅持用,實際上變形的文胸除了會破壞胸部的形狀之外,已經(jīng)沒有塑型的功效了。另一類人則一味追求美觀,而忽視了佩戴的舒適性和功效性。

  小提示:購買和佩戴文胸都有很多知識需要學(xué)習(xí),如果做得夠好,你的罩杯可以立時升一級。


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有效豐胸的瑜伽體式推薦

豐胸和減肥一樣,需要安全健康的方法,瑜伽就是豐胸中最有效的方法,但并不是所有的瑜伽都能豐胸的,下面小編整理了有效豐胸的瑜伽體式,一起來看看吧! 有效豐胸的瑜伽體式 豐胸瑜伽第一招:魚式 打開胸腔,刺激乳腺,促進(jìn)胸部發(fā)育。同
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