女人坐月子豐胸吃什么食物
產(chǎn)后的女性急切希望能恢復(fù)傲人的身材。產(chǎn)后豐胸成了一個熱門的話題。月子專家說,坐月子豐胸可以通過飲食來達(dá)到目的。那么,坐月子吃什么可以豐胸?下面小編整理了坐月子期間豐胸必吃的食物,一起來看看吧!
坐月子期間豐胸必吃的食物
黃豆
黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng) 供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
花生、黑芝麻
花生與黑芝麻富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善,促進(jìn)乳腺管增長,使乳房增大。
核桃
核桃和松仁富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。
木瓜
木瓜是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體,對消化不良者也具有食療作用。
月子期水果食譜推薦
1.栗子紅棗雞湯
食材:1斤雞肉,12顆紅棗,10個栗子,鹽少許。
步驟:
(1)用水將雞肉沖洗干凈,向鍋中倒入少許水燒開,將雞肉燙一下,再撈出沖洗。
(2)把栗子的外皮剝?nèi)?,將其與紅棗一并放入水中沖洗。
(3)將三者一并放入砂鍋中,倒入適量水,開大火燉煮。
(4)燒開后變?yōu)樾』穑?個鐘頭后取出,調(diào)入少許鹽即可。
2.姜棗桂圓湯
食材:生姜,紅棗,蜜棗,鮮桂圓,桂花蜜。
步驟:
(1)將桂圓殼剝?nèi)?,取出果肉待用,再把紅棗和生姜沖洗干凈,用刀將生姜切片。
(2)向鍋中倒水,將紅棗、姜片、蜜棗一一放入,開大火燉煮。
(3)湯水煮開后,變?yōu)樾』穑?0分鐘后,撒進(jìn)桂圓。
(4)10分鐘后,放入桂花蜜,待到湯水煮開后即可關(guān)火,盛出食用。
3.奶香蘋果餅
食材:雞蛋,面粉,水果,白糖,牛奶,黑芝麻。
步驟:
(1)將雞蛋打入碗里,倒進(jìn)牛奶,撒入白糖。
(2)將面粉也小心地倒入碗里,并不斷攪拌,直到面糊變稀,沒有顆粒。
(3)用刀將蘋果切成薄片,并將其擱進(jìn)水里泡一會。
(4)加入平底鍋,將面糊輕輕地倒進(jìn),并慢慢轉(zhuǎn)動平底鍋,形成圓餅。
(5)將蘋果片放在餅內(nèi),并放入少許黑芝麻。
(6)開小火,直至圓餅熟透后取出食用。
坐月子吃水果的注意事項(xiàng)
1.注意清潔。產(chǎn)后飲食要格外留心,務(wù)必要注意清潔,食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用,以免造成腹瀉。
2.燙一下再吃。產(chǎn)婦怕涼,應(yīng)先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃,但不建議將水果煮沸后食用,該方法會將其中的營養(yǎng)元素破壞掉。
3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果,建議先放在房間里,過20-30分鐘再食用。
4.寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱,脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果,因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。
5.飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后女性腸胃功能還未完全恢復(fù),為了避免消化道負(fù)擔(dān)過重,在飯后或者兩餐間吃水果為宜。
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