檸檬水怎樣和減肥效果最好
對(duì)于想要減肥又想要美白補(bǔ)水的女生來(lái)說(shuō),檸檬確實(shí)是最好的選擇,而且價(jià)格非常的實(shí)惠呢,同時(shí)也非常容易就能購(gòu)買(mǎi)到,下面小編整理了檸檬水減肥的方法，一起來(lái)看看吧!
檸檬水減肥方法
1、鮮檸檬水汁
新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)美白和抗衰老也很有效。
2、鮮檸檬切片
泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3、干檸檬片
超市買(mǎi)的干檸檬片用熱水沖泡,用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香,也具有很強(qiáng)的減肥療效。且該種方法攜帶方便,適合正餐前后飲用。
具體方法:一公升水加上半粒檸檬原汁,置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù),分散時(shí)間亦可,有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。
功效:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)十分顯著。
健康喝水的原則
1、 喝水適時(shí)很重要
喝水不能隨心所欲,應(yīng)視身體所需,適時(shí)喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水,然后向左躺約10分鐘,這樣有利于清理胃腸道和肝臟。中醫(yī)建議活動(dòng)量極少者,水分容易滯留體內(nèi),因此應(yīng)養(yǎng)成每次坐下前先喝少量水的習(xí)慣。一般人應(yīng)在每天早起喝一杯水,早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯,每天睡覺(jué)前喝一杯。早晨空腹飲一杯涼開(kāi)水,可補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗,還有利于清胃利腸。
2、 渴了猛喝危害大
有人貪一時(shí)痛快,渴了大量喝水。這些水一下子積聚于胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,還影響膈肌活動(dòng),影響正常呼吸。大量水分進(jìn)入血液,可使血容量迅速增加,心臟負(fù)擔(dān)突然加重,導(dǎo)致心肺功能異常?？诳士耧嫊?huì)使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。
3、 出汗后需補(bǔ)充鹽
夏日出汗后,有些人只顧喝水解渴,而忽視了補(bǔ)鹽。由于出汗時(shí)失去大量水分的同時(shí)也失去較多的鹽分,體內(nèi)滲透壓失去平衡,這時(shí)飲下去的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存,又會(huì)隨汗排出體外,排汗又帶出鹽分,形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴(yán)重者可引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。因此,炎熱的夏天,特別是大量出汗后,應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。
女人喝什么水美容又減肥
新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。
白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái),水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開(kāi)水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。
另外,蜂蜜和檸檬汁還有美白潤(rùn)膚的效果,所以女性朋友們還可以在飲水中加一點(diǎn)蜂蜜或者檸檬汁,效果會(huì)更好。
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