快速瘦大腿上的贅肉的方法有哪些
快速瘦大腿上的贅肉的方法有哪些
春天到了,我們又該開(kāi)始減肥了,人家說(shuō):”二月不減肥,五月徒傷悲“。到了夏天都開(kāi)始穿裙子,大腿那么粗怎么穿啊,下面小編整理了快速瘦大腿上的贅肉的方法，一起來(lái)看看吧!
快速瘦大腿上的贅肉的方法
1、粗鹽按摩法
粗鹽按摩對(duì)腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質(zhì),能夠通過(guò)摩擦進(jìn)入我們的體內(nèi),減少皮下的水分堆積,有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象,另外,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時(shí)皮膚也會(huì)慢慢變好哦!
2、精油按摩法
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實(shí),還可以促進(jìn)新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油涂于脂肪堆積部位,由下向上,按摩10～15分鐘,直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鮮膜30～45分鐘,做小量的運(yùn)動(dòng)效果更好。
3、食療瘦腿法
平常除了瘦腿運(yùn)動(dòng),我們還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物,鞏固我們的勞動(dòng)成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:蘋(píng)果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運(yùn)動(dòng)和飲食搭配好,才能達(dá)到事半功倍的效果。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉法
4.1、空中踩自行車:仰臥在墊子上,兩手放于體側(cè),手心朝下,雙腿彎曲放松。屈膝抬高雙腿,上半身保持不動(dòng),感覺(jué)自己要蹬自行車的樣子。
首先左腿保持彎曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿勢(shì),左腿仍然保持彎曲姿勢(shì)不變。然后右腿彎曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時(shí)候,右腿同時(shí)抬起來(lái),右腿向上伸直,左腿彎曲收回。
4.2、大踢腿:腳跟并攏站立,腳趾向外,左手扶著椅子。抬起右臂伸過(guò)頭頂,保持小腹緊繃,向前盡量抬高右腿,但不要弓背。把右臂往右側(cè)方向放平,同時(shí)把右腿轉(zhuǎn)向右側(cè),但不要放低腿的高度。身體前傾的同時(shí)右腿繼續(xù)往后劃,右臂則向前伸展。把右腳放回地面,回到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)若干次,然后換側(cè)再做。
適合瘦大腿的食物
1、纖維素:大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,治便秘有上乘的功效,卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動(dòng),使廢物無(wú)法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng),對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。
2、海苔:維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。
3、香焦:卡路里有點(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
4、芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!
女性減肥瘦身的妙招
1、少吃多餐:盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣,少吃多餐,飯后不要立即坐下,可以多走路散步,這樣不僅有助于消化,而且能夠使代謝加快,增加腿部脂肪的燃燒,減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是,這種方法要堅(jiān)持才能見(jiàn)效。
2、洗熱水浴:工作了一天,泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來(lái),暢快淋漓。
3、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng):不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。初秋的太陽(yáng)還是非常毒辣,如果過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng),很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重,但是,做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒,達(dá)到瘦身效果。
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