減肥期間不能吃的水果有哪些
減肥期間不能吃的水果有哪些
在日常生活中,每日多吃水果可以補(bǔ)充人體水分和營養(yǎng)。但你知道嗎,減肥期間不能吃的水果有很多,如果經(jīng)常不注意的話,會(huì)導(dǎo)致自己的身體越來越胖，下面小編整理了減肥期間不能吃的水果，一起來看看吧!
減肥期間不能吃的水果
桔子
桔子含有大量的有機(jī)酸,以及糖分,我們都知道糖分是產(chǎn)生熱量的因素之一,而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的,所以說想減肥的話,桔子一定不能少或者是少吃?？崭箷r(shí),一定不能吃桔子,會(huì)導(dǎo)致胃酸的增加,從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點(diǎn),睡前一定不能吃桔子,特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。
西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值很高,很多妹妹們喜愛食之,其實(shí)西紅柿富含有很高的的柿膠酚,還有果膠等成分,那些元素容易跟我們?nèi)梭w的胃酸發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生凝結(jié)成一些塊狀物,且不容易溶解。那些塊狀物有可能會(huì)產(chǎn)生一些堵塞,從而引起胃里壓力升高,進(jìn)一步的引起胃脹痛。
山楂
山楂酸酸甜甜,屬于酸性水果,人們喜歡飯后食用山楂來幫助消化,但是如果空腹食用山楂,會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生刺激,造成嚴(yán)重的胃病。
吃柿子
柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分,這些物質(zhì)在飯后有利于消化和吸收,但是如果是空腹吃的話,那么會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)大量的胃酸,這就對(duì)人體很有害了,會(huì)導(dǎo)致人感到惡心、胃疼、胃穿孔等。
吃香蕉
香蕉也是不能空腹吃的,它除了會(huì)出現(xiàn)類似空腹吃柿子的癥狀以外,還會(huì)導(dǎo)致更加可怕的后果,如果你正處于減肥的階段,饑腸轆轆的,如果吃了香蕉的話,那么會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂元素突然增高,這就會(huì)影響心血系統(tǒng)中血液的流動(dòng)。
荔枝
荔枝被稱為水果之王,在古時(shí)候就有大量的文人歌頌它,因?yàn)樗歉哔F的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的話,會(huì)導(dǎo)致上火,而除了上火,它對(duì)減肥的人也會(huì)造成傷害,它的含糖量極高,減肥人士吃了它會(huì)刺激到胃粘膜,如果嚴(yán)重的話,還可能導(dǎo)致昏厥。
并不是每種水果都對(duì)減肥有好處的,因?yàn)闇p肥是常處于空腹的狀態(tài),某些不能空腹吃的水果就對(duì)減肥的人不好了。
睡前吃什么減肥最快
1、蜂蜜:蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動(dòng),還有調(diào)理腸胃的效果,排出體內(nèi)毒素改善便秘的狀況,并且蜂蜜的卡路里非常低,因此對(duì)減肥人士來說是一種很好的減肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不僅排毒養(yǎng)顏,還能幫助燃燒脂肪哦。
2、牛奶:每天睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ滩粌H有助于睡眠質(zhì)量還有很好的減肥效果哦。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),其中的蛋白質(zhì)不僅能夠很快被消化吸收,也不會(huì)給消化帶來負(fù)擔(dān),不過想要達(dá)到減肥的效果還是喝低脂牛奶比較好。
3、燕麥:燕麥中含有豐富的膳食纖維,能夠吸收體內(nèi)的大量膽固醇并幫助排出體外,減去體內(nèi)多余的脂肪,燕麥中還含有豐富的維生素B,不僅降血糖,還能促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的功效哦。
4、杏仁:杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C,其中的不飽和脂肪酸能夠幫助降低血脂,睡前吃幾枚杏仁或者喝一杯杏仁茶,不僅飽腹,還不怕長胖哦。
減肥飲食原則有哪些
1、進(jìn)餐應(yīng)定量,細(xì)嚼慢咽,宜專心進(jìn)食,勿同時(shí)看書或電視,以避免無意中飲食過量。
2、改變進(jìn)餐的程序。先喝湯,喝完湯后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。
3、位持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物,不可絕食或禁食某一種類食物。
4、減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500-1000大卡,減重須循序漸進(jìn),對(duì)身體才不會(huì)造成傷害。
5、禁食任何高熱量又濃縮的食物,尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸點(diǎn)心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
6、烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法,避免油煎、油炸。
7、多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素,所以減重者可多吃蔬菜或。
8、盡量少吃含脂肪極高的堅(jiān)果類,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
9、每日以三餐為主,平均分配,不可偏重任何一餐,且盡量不吃點(diǎn)心。
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