3個簡單瘦臉動作_真正打造巴掌小臉
3個簡單瘦臉動作_真正打造巴掌小臉
現(xiàn)如今，瘦臉一點也不難。只要持之以恒按照正確的瘦臉動，瘦臉方法，平時做一下運動就可以瘦。下面是小編為你帶來的3個簡單瘦臉動作，一起來看一看吧。
3個簡單瘦臉動作
消除雙下巴
1、仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒
2、收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒。頭部慢慢放下。動作重復(fù)10次
面部肌肉練習
1、鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒
2、讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒
3、然后換右臉頰，鼓右腮
4、讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來，保持5秒
5、接著到下巴，保持5秒
6、嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側(cè)凹陷，保持5秒
7、讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘
8、回到自然狀態(tài)，重復(fù)此組動作3次
伸舌頭運動
1、頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒
2、眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒
3、舌頭盡量往下伸，盡量觸碰到下巴，保持5秒
4、舌頭慢慢往右方移動，保持5秒
5、最后。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉(zhuǎn)動
瘦臉最快的方法
按摩太陽穴
1、首先進行3分鐘的有氧運動，讓自己進入狀態(tài)。
2、從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
3、用雙手的中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
4、用雙手拇指和食指交替輕挽下頜線，從左到右往返3次。
5、用雙手手掌由下至上輕撫頸部。
按摩眼周
1、從鼻子橫梁的兩側(cè)開始，雙手中指指腹經(jīng)過鼻翼。
2、用畫圓弧的方式向上做提拉動作，一直提拉到鬢角位置。
3、然后再從鬢角開始向額頭畫圓弧。重復(fù)一周后，輕輕向上提拉鼻梁。
4、然后再重復(fù)練習畫圓弧的工作。練習的時候雙手一起進行。
按摩鼻兩側(cè)
1、雙手中指從內(nèi)眼角開始按摩。
2、經(jīng)過額頭慢慢移動到鬢角，再從頰角的上方向鼻子兩側(cè)做伸展按壓的動作
3、每次按壓的時候動作要適當?shù)赜昧Α?/p>
4、這個動作可以幫助排出眼周附近堆積的廢物，消除泡泡眼。
讓臉變瘦的飲食方法
每天至少要喝800ml清水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯的選擇。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時盡量清淡。
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