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大臉妹怎么瘦臉簡單又有效

時間: 曉瓊996 分享

  現(xiàn)如今,錐子臉盛行的時代,讓每個女孩都渴望擁有一張美麗精致的小臉。即使身材再好,胖臉也還是會被歸為胖子一類,那么,臉胖怎么有效瘦臉呢?下面是小編為你帶來的大臉妹簡單又有效的瘦臉方法,一起來看一看吧。

  大臉妹簡單又有效的瘦臉方法

  一、面部脂肪堆積型怎么瘦臉

  脂肪型胖臉主要是全身都有脂肪的堆積,使面部也難逃脂肪的占據(jù),因此造成胖臉。

  1、通過飲食瘦臉:

  脂肪型的胖臉可以多吃加速脂肪分解,促進(jìn)血液循環(huán)的食物,如辣椒、生姜、紅薯、山楂、西柚等食物。

  小貼士:可以美容養(yǎng)顏,還能快速帶走體內(nèi)毒素,加速體內(nèi)脂肪分解。

  2、通過運(yùn)動瘦臉:

  全身性脂肪堆積的肥胖要通過運(yùn)動的方式達(dá)到減肥的方式,如跑步、爬山、散步等。

  小貼士:全身運(yùn)動,可以使身體脂肪加速燃燒,帶動面部脂肪的消耗,從而達(dá)到瘦臉的目的。

  二、面部水腫型怎么瘦臉

  水腫型胖臉是因?yàn)轶w內(nèi)血液和淋巴系統(tǒng)循環(huán)受到阻塞,體內(nèi)多余的水分難以通暢的排出體外,導(dǎo)致不斷積聚,加上體內(nèi)毒素等有害物質(zhì),使得面部浮腫,這也就是水腫型胖臉產(chǎn)生的原因。

  1、通過飲食瘦臉:

  水腫型胖臉可以多吃促進(jìn)身體排水、利尿的食物,如富含鉀的香蕉、黃瓜、蘑菇、海帶、薏仁等食物。

  小貼士:可以提高體內(nèi)的新陳代謝,從而瘦水腫型胖臉。

  2、通過生活習(xí)慣瘦臉:

  水腫型胖臉可通過日常生活的泡腳,熱敷面部等生活習(xí)慣,促進(jìn)血液循環(huán),使體內(nèi)多余水分被排出體外,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

  還有養(yǎng)成每天早起按摩臉部10分鐘的生活習(xí)慣,按摩臉部時,主要著重按摩眼周、腮骨、頰骨等部位,讓臉部變得緊致,從而達(dá)到瘦臉的目的。

  小貼士:保證良好的睡眠質(zhì)量,作息有度,有利于身體新陳代謝,排水腫。

  瘦臉的動作

  瘦臉動作1:緊致雙下巴

  從下巴頂點(diǎn)開始,沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣,重復(fù)10次。接著兩手手背輪流將下巴往上推擠,逆地心引力的按摩能加強(qiáng)肌肉的生長方向,此動作重復(fù)25-30次。最后食指和中指將下巴贅肉夾起來,往臉頰兩側(cè)移動,左右各3次。

  瘦臉動作2:按壓地倉穴

  不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。

  地倉穴:位于人體的面部,口角外側(cè),上直對瞳孔。

  瘦臉動作3:來回伸舌頭

  筆直地站著,骨盆立起來,上下身都處于同一平面上,頭往后仰起,臉朝正上方。用雙手交叉地扶著鎖骨,舌頭往上伸出來,并盡量往鼻頭的方向伸展,然后收回,如此重復(fù)10-50次,注意伸舌頭的動作不要太急促太用力,以免弄傷自己。

  瘦臉動作4:夾捏臉部贅肉

  利用雙手大拇指與食指輕輕夾捏住下巴的多余贅肉,然后由內(nèi)向外一點(diǎn)一點(diǎn)的夾捏。反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至臉部略微發(fā)熱。該運(yùn)動能使贅肉快速瓦解,還能促進(jìn)脂肪加速燃燒,讓你遠(yuǎn)離雙下巴,輕松瘦出小V臉。

  六種瘦臉操

  瘦臉操一

  有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

  準(zhǔn)備運(yùn)動:進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動。

  1、從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。

  2、雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰,由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。

  3、以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。

  4、以雙手掌由下向上輕撫頸部。

  瘦臉操二

  1、將嘴盡量張大,做出喊“啊”時的口型,保持此動作約10分鐘,而后閉上嘴,放松面部肌肉,可重復(fù)做3~6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

  2、閉緊嘴唇,將右嘴角盡量向右撇,保持此動作10秒鐘。而后放松右嘴角,再將左嘴角盡量向左撇,重復(fù)上述動作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。

  3、取坐姿,將腰背挺直,閉上雙眼,調(diào)節(jié)呼吸。將頭盡力向后仰,同時保持身體挺直。慢慢張開嘴,做出喊“啊”時的口型,保持此動作5秒鐘。慢慢閉上嘴,將頭部回復(fù)到起始姿態(tài),可重復(fù)做6次。此動作可促進(jìn)頭、頸部的血液循環(huán),美化頸部曲線。

  4、將嘴唇撅起,使臉頰肌肉凹陷,眼睛盡量睜大,保持此動作約10秒鐘,然后放松面部肌肉,可重復(fù)做3次。此動作可促進(jìn)臉部新陳代謝,鍛煉臉頰部的肌肉。

  5、像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來,慢慢吹氣,使臉頰膨脹起來,保持此動作5秒鐘。然后放松面部肌肉,可重復(fù)做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉,增強(qiáng)臉頰部肌膚的彈性。

  瘦臉操三

  1、從鼻子橫梁兩側(cè)開始,經(jīng)過鼻翼,以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位,再從鬢角開始向額頭中心運(yùn)動。做法為伸展輕壓。

  2、從內(nèi)眼角開始,經(jīng)過額頭慢慢移向鬢角,再經(jīng)頰骨的上方向鼻子兩側(cè)做伸展按壓的運(yùn)動。

  瘦臉操四

  1、從嘴唇下方開始,向耳朵下方,再到下巴后重復(fù)按摩。

  2、從鼻翼旁開始,通過鼻子的橫梁后向額頭運(yùn)動,再經(jīng)過鬢角向下巴處伸展。

  3、從下巴開始,經(jīng)過耳根和鬢角,向額頭方向,再經(jīng)過鼻子兩側(cè)直到嘴邊,以撫摸按壓的方式進(jìn)行。

  瘦臉操五

  1、你的眼睛是身體的一部分,它能相當(dāng)容易揭示出你的年齡和生活習(xí)慣。放松并垂直坐在固定的椅子上。

  2、閉上眼睛,保持這個動作不變,同時使眼球做上下運(yùn)動,能做多少做多少。當(dāng)數(shù)到10時,放松一下。 執(zhí)行此程序,每天至少10次。

  瘦臉操六

  1、左臂手肘彎曲,扶著頭頂偏右后的位置,將頭部向前壓下,力度要適中,并且緩慢呼吸。

  2、換成右手扶著頭頂偏左后的位置,手掌慢慢施力,將頭部向后壓下,充分伸展頸部肌肉,刺激水分流通。

  3、然后雙手手掌打開并放在臉頰上,即顴骨下方,用手掌根部施力,輕輕打圈按摩10秒。

  TIPS:

  在做瘦臉操之前,一定要將臉洗干凈。如果感覺臉部太干,可以搽些乳液、柔膚水等保養(yǎng)品。另外,早晨起床后和晚間沐浴后是做瘦臉操的最佳時刻,而且做瘦臉操并不會花掉很多時間,想瘦臉的MM要舍得費(fèi)時哦!


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