怎么瘦臉和雙下巴_這些方法學(xué)起來(lái)
臉上和下巴的肉肉可不比肚子上的贅肉，小肚腩還可以用衣服藏起來(lái)，而臉上稍微圓潤(rùn)一些可就是大家都能看到的，那怎么瘦臉和下巴呢?下面是小編為你帶來(lái)的瘦臉和雙下巴的方法，一起來(lái)看一看吧。
瘦臉和雙下巴的方法
1、常做揚(yáng)頭側(cè)轉(zhuǎn)頭
每天做揚(yáng)頭，側(cè)轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作，初期活動(dòng)幅度不宜太大，以免因過(guò)度扭轉(zhuǎn)帶來(lái)不適，適應(yīng)以后再稍稍加大運(yùn)動(dòng)量。這種幾種頭部運(yùn)動(dòng)可幫助趕走“雙下巴”。
2、平常姿勢(shì)很重要
平時(shí)保持抬頭挺胸的健康姿勢(shì)。表情呆滯和低頭時(shí)會(huì)使面頸部肌肉松弛，導(dǎo)致脂肪堆積。
3、用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽
用餐時(shí)慢慢咀咽食物，慢慢咀嚼食物有利于食物的消化，有效地防止了我們多吃，減肥作用的同時(shí)鍛煉表情肌的彈力。這也是瘦臉和雙下巴的方式之一。
4、學(xué)會(huì)瘦臉瑜伽
1.跪坐于地上，雙腳分開(kāi)兩個(gè)拳頭寬。
2.身保持直立后自然向后仰，直至雙手能抓住腳踝為止，使身體最大限度地向后彎曲。
保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘，做完一個(gè)后休息20秒可以繼續(xù)再做一個(gè)，每回以連續(xù)三個(gè)為宜。
記住，做此動(dòng)作嘴巴要緊緊閉上。這也是瑜伽里面的一個(gè)動(dòng)作，初次做的時(shí)候不要勉強(qiáng)自己，保持自己舒適的程度就好，不必要求第一次就做到完美。
瘦臉的食物
瘦臉食物：紅豆
人體本身具有留鉀排鈉的機(jī)制，而紅豆是富含鉀元素的食物，加上豐富的纖維，因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿。
紅豆瘦臉怎么吃：將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯著。因?yàn)榧t豆湯有很好的利尿鄒勇，所以可以幫你排出臉部多余的水分，當(dāng)臉部水腫消失了，小臉自然就出現(xiàn)了。
瘦臉食物：檸檬
檸檬是一種堿性食物，想要打造一張小臉，檸檬絕對(duì)位于榜首，因?yàn)闄幟士梢栽黾悠つw的彈性，讓你臉部松垮的贅肉在檸檬的堿性物質(zhì)中慢慢消耗掉，過(guò)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉蛋比之前小很多。
檸檬瘦臉怎么吃：可以直接生吃，也可將檸檬片泡水，但是要注意只能用涼開(kāi)水浸泡，用開(kāi)水的話(huà)會(huì)很苦的。
瘦臉食物：冬瓜
冬瓜含有極為豐富的膳食纖維，它能改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，同時(shí)還可防止脂肪堆積，而且冬瓜的利尿效果十分顯著，能夠排出臉部多余的水分，消除臉部水腫。
冬瓜瘦臉怎么吃：建議將冬瓜蒸著吃或切片煮湯，如玉米冬瓜湯，這些是不錯(cuò)的瘦臉食療方法哦。
瘦臉食物：堅(jiān)果
堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且是一種瘦臉效果十分顯著的食品。因?yàn)閳?jiān)果可以強(qiáng)健臉部的肌肉纖維，讓臉上松垮的肉肉變的更加緊實(shí)有彈性，去除臉部贅肉，從而達(dá)到瘦臉效果。
堅(jiān)果瘦臉怎么吃：注意在吃堅(jiān)果的時(shí)候，多做咀嚼，這樣推動(dòng)口腔活動(dòng)可以運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，瘦臉效果更明顯哦。
臉胖的原因
愛(ài)吃堅(jiān)硬難嚼的食物
臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅(jiān)果、炒豆子、魷魚(yú)絲、口香糖這種堅(jiān)硬或者難嚼的食物就要?jiǎng)佑靡Ъ。瑢?dǎo)致下巴肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)引起的下頜角肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類(lèi)食物，以免過(guò)度使用咬肌，讓臉部的線(xiàn)條更加柔和。
咸的宵夜和食物
喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺(jué)得自己臉大。這是因?yàn)辂}分中的氯化鈉會(huì)吸收血液中的水分，讓越來(lái)越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發(fā)生浮腫。所以平時(shí)要吃的清淡一些，不僅有助于消除浮腫，對(duì)心臟也有好處。另外，通過(guò)指壓按摩來(lái)解除面部浮腫也是很好的辦法。
面無(wú)表情
臉大和表情也有關(guān)系嗎?是的!如果平時(shí)面無(wú)表情、不愛(ài)說(shuō)話(huà)的話(huà)，也會(huì)使你的臉變大。因?yàn)槊娌康募∪庖彩且m當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)脂肪會(huì)堆積起來(lái)，也會(huì)使臉變大。笑是最好的瘦臉表情，在笑的時(shí)候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來(lái)，讓臉部的視覺(jué)效果往上移，會(huì)顯得臉比較小，同時(shí)也會(huì)使得下巴變尖。
用肩膀和下巴夾著接電話(huà)
用一邊肩膀夾著聽(tīng)筒打電話(huà)的，或者用手托著下巴，是影響臉型的很不好的習(xí)慣，容易造成臉型左右不對(duì)稱(chēng)。臉型不對(duì)稱(chēng)不僅會(huì)讓臉看起來(lái)更大，而且會(huì)很不自然，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因有很大的心理壓力。
不良睡姿
很多MM喜歡趴著睡，其實(shí)趴著睡覺(jué)除了會(huì)對(duì)心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會(huì)讓臉變形哦!長(zhǎng)時(shí)間的讓臉處于被壓迫的狀態(tài)，不僅會(huì)讓你長(zhǎng)出皺紋，更會(huì)讓臉變形。對(duì)臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側(cè)臥的mm最好能經(jīng)常變化一下睡姿。如果今天是左側(cè)臥，明天就變右側(cè)臥，以保持臉型的對(duì)稱(chēng)。
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