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痩臉的有效方法_小竅門學(xué)起來(lái)

時(shí)間: 曉瓊996 分享

痩臉的有效方法_小竅門學(xué)起來(lái)

  對(duì)于一些愛(ài)美的女性朋友來(lái)講就想擁有一副小巧玲瓏的面孔。下面是小編為你帶來(lái)的痩臉的有效方法,一起來(lái)看一看吧。

  痩臉的有效方法

  1.每天至少喝800ml水

  喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量。

  2.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

  瘦臉離不開(kāi)全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

  3.對(duì)酒精說(shuō)“不”

  無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。

  4.增加鈣的攝入量

  一項(xiàng)研究顯示,接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

  5.控制鹽分的攝入

  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉,還有薯片。

  6. 飲食法:

  吃也能減肥,這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一,之所以說(shuō)飲食法可以讓我們瘦臉,主要是看我們平時(shí)的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。但是在這里我們要注意一點(diǎn)的就是有些東西是不能吃得,如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖, 口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品就一定要忌口,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。 有了肌肉后減肥是很難的,所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦!!!瘦

  7.沐浴法:

  我們都知道韓國(guó)很有名的高溫桑拿很火,這是因?yàn)楦邷劂逶〕擞邢诘淖饔猛瑫r(shí)也是瘦身好方法,同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。我們每天在38℃ 的水溫中坐在浴缸里沐浴,浴缸的水深一般能達(dá)心窩處為好,并配合我們?nèi)粘K玫氖菽標(biāo)茨γ娌?,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜.

  8.運(yùn)動(dòng)法:

  運(yùn)動(dòng)減肥是全方位的,它不僅可以保持良好的身材,對(duì)瘦臉也是很有效的哦! 我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是最有效的效果,而且也不會(huì)只要你堅(jiān)持和控制好你的食欲,很少會(huì)出現(xiàn)反彈的情況,在我們做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們常常是汗流浹背,如果你的臉真的“腫”了,通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后臉部大量排汗,有助于水分迅速排出體外。

  9.面部減肥操:

  面部減肥操是指給我們的臉部做有氧按摩,按摩過(guò)程中找準(zhǔn)睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位,力度適中,大概按摩3分鐘就行,這樣的方法能有效預(yù)防面部贅肉橫生。具體做法:第一步:用我們的手指從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。 第二步:雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。 第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。 第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

  10. 指壓消腫法:

  指壓消腫法主要是使臉頰消腫,在采用這種方法的時(shí)候,我們要找準(zhǔn)穴道:“聽(tīng)會(huì)穴”、“大迎穴”、“頰車穴”三大穴位是關(guān)鍵,不過(guò)我們自己很難找的到。下面就教你幾招: 1、大拇指指腹貼近顴骨下方,稍用力垂直往下輕壓2公分左右,指力往上輕抬即可,再緩緩將指力放松。 2、中指、無(wú)名指并攏,沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處,再往上頂。3、四指并攏,在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。 4、畫(huà)圓圈:四指并攏,輕觸臉頰上,似碰未碰。順時(shí)針?lè)较颍蓛?nèi)往外畫(huà)圓圈。

  每天燃燒250千卡熱量,相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于,促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),如快走半小時(shí),跳操20分鐘等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán),瘦臉效果又快又明顯。

  關(guān)于痩臉的有效方法小編已經(jīng)幫助大家詳細(xì)的描述,希望通過(guò)以上介紹的這些方法可以幫助我們有效的瘦臉。

  瘦臉小竅門

  1、多喝豆?jié){

  想要快速瘦臉,也不要忘記健康。我建議你多喝豆?jié){吧,不但瘦臉,還有很多的好處呢!

  豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富,被稱作植物牛奶,最適合女人和中老年人飲用。喝豆?jié){的好處非常多。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為豆?jié){性質(zhì)平和,有補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰之功;女人喝豆?jié){好處多多,春秋飲豆?jié){,滋陰潤(rùn)燥,調(diào)和陰陽(yáng);夏飲豆?jié){,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì),因此豆?jié){的好處有防治高血脂、高血壓、動(dòng)肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等,當(dāng)然這些也是喝豆?jié){的好處。

  2、早晚按摩5分鐘→松弛、水腫都有效

  假期時(shí)間充裕,不用像平時(shí)一樣精簡(jiǎn)護(hù)膚步驟,因此不管是皮膚松弛還是水腫形成的大臉,都建議每天早晚按摩3-5分鐘。很多品牌都有提拉緊致、消水腫的產(chǎn)品推出,配合按摩,會(huì)讓效果得到更好的發(fā)揮。大多數(shù)品牌的美容顧問(wèn)都會(huì)掌握一套配合護(hù)膚品的按摩手法,可以到柜臺(tái)學(xué)習(xí)一下。千萬(wàn)不要自己隨意發(fā)揮,不遵循皮膚紋理的走向,很可能適得其反。

  3、周圍環(huán)境避重就輕→消水腫

  長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)低重音的音樂(lè),交感神經(jīng)興奮,會(huì)阻礙循環(huán),如果臉部很容易水腫,就應(yīng)該放棄“過(guò)激”的音樂(lè);在強(qiáng)光下,副交感神經(jīng)無(wú)法進(jìn)行有效的活動(dòng),身體產(chǎn)生緊張感,臉也會(huì)腫,所以在室內(nèi),最好使用比較柔和的光源;晚上8點(diǎn)以后,要避免喝含咖啡因的刺激性飲料。

  4、點(diǎn)按神秘瘦臉穴位→緊致皮膚有神效

  位于前頸喉結(jié)外側(cè)75px處與位于嘴唇斜下凹處的穴位,有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊致的神奇功能。仰面躺在床上,用手肘支撐身體,將頸部盡可能地向后伸展,堅(jiān)持10秒鐘,慢慢將下巴盡可能地收回,停留5秒鐘后放松下來(lái),再重復(fù)多次。

  5、刮痧

  刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一,它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ),用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭,以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。

  瘦臉的食物

  1、豆苗

  綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑,又可防止夏季陽(yáng)光之曬黑。

  2、柿餅

  可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材,干燥及軟硬適中的特色,使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品,而且柿餅性甘濕無(wú)毒,可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸,是十分健康的食品。

  3、納豆

  容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。近幾年來(lái),經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知,大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性,而做成納豆后,變得可溶并產(chǎn)生氨基酸,而且原料中不存在的各種酵素會(huì)由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生,幫助腸胃消化吸收。

  4、胡蘿卜

  相當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜,相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤(rùn),對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。

  5、西芹

  西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦。

  6、冬瓜

  經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪,水腫,是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個(gè)月,效果就會(huì)慢慢顯效啦!另外,冬瓜熬湯可以達(dá)到更加理想的瘦臉功效。


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