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怎么樣消滅雙下巴8大妙招來教你

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  有個(gè)討厭的雙下巴是不是覺得很難受,練低頭都覺得堵堵的,那么該如何來快速消滅雙下巴呢?現(xiàn)在就跟著小編一起來看一看消滅雙下巴的8大妙招,資料僅供參考。

  消滅雙下巴的8大妙招

  第一式:親

  1 站立時(shí),把頭向后仰看著天花板

  2 嘟起嘴唇“親”天花板

  3 親五秒鐘

  4 然后將頭歸回原位

  5 重復(fù)以上步驟15次

  第二式:伸

  1 將嘴巴張開

  2 將舌頭慢慢伸出來,伸到不能再伸的位置

  3 然后再舌頭慢慢伸回來

  4 重復(fù)以上步驟10次

  第三式 突下巴

  1 將頭向后仰并看著天花板

  2 將下顎向前推并感受下巴下方的伸展。

  3 維持下顎突出的姿勢10秒。

  4 放松下顎并將頭歸原位。

  5 重復(fù)以上步驟十次。

  第四式:轉(zhuǎn)動

  1 站著時(shí),將下巴朝胸部靠近。

  2 將頭轉(zhuǎn)到右側(cè),停五秒。

  3 將頭慢慢往下轉(zhuǎn),直到下巴靠近胸部,繼續(xù)將頭往左轉(zhuǎn),停五秒。

  4 重復(fù)以上步驟30秒

  第五式:舌在牙上

  1 背部直挺,將嘴巴張大最大。

  2 將舌尖頂住下排牙齒后方。

  3 從嘴巴吸氣,然后吐氣發(fā)出“啊”的聲音。

  4 維持一分鐘。

  5 放松嘴巴和舌頭。

  6 在重復(fù)以上步驟一次

  第六式 拍打下巴

  1 面向前方時(shí),小心地用手背拍打你的下顎。

  2 維持固定頻率拍打下巴30秒。

  第七式 里與外

  1 將手做出一個(gè)v形的樣子,將大拇指擺在下巴的一邊然后其他手指擺在另一邊。

  2 將手固定,用頭跟脖子向前壓。

  3 維持30秒。

  4 放松脖子跟手。

  5 重復(fù)以上步驟三次。

  第八式 躺抬

  1 在床上臉朝上躺下,頭下半部懸空。

  2 將頭朝胸部抬起。同時(shí)背部跟肩膀要緊貼著床。

  3 維持10秒鐘。

  4 慢慢將頭回到原位。

  5 重復(fù)以上步驟兩次

  減去雙下巴的方法

  1、每天早晚潔面護(hù)膚后,揚(yáng)起頭,用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下,保持仰頭的姿勢,分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下,從而達(dá)到緊致肌膚,燃燒下頜脂肪的目的。

  2、仰面橫躺在床上,用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。

  3、不移動肩膀,將頸部前伸,盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持5秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持5秒鐘后放松下來,每組動作5次。每天堅(jiān)持做5組。

  4、四指并攏,指尖朝上,大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊緣)。指壓時(shí),輕輕的往上一頂即可。

  5、伸舌頭對于減雙下巴也有很大的作用,因?yàn)樯斐錾囝^,可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛,這樣就可以防止形成雙下巴,也能達(dá)到減雙下巴的目的。

  6、把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。

  7、將雙腳打開,身體放輕松,站直。然后將雙手放在身后,手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來,下巴網(wǎng)上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以后,再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次。

  8、柔化邊緣線條,就可以牽引到頦下的肌肉,從而消除下巴贅肉的邊緣,在一收一放、一緊一松之間,促進(jìn)肌肉的緊實(shí),并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。

  9、眼睛直視正前方,雙手自然下垂,肩膀不動,腰挺直。下巴盡量往下伸展,最好能夠碰到胸前,肩膀以下保持不動,脖子盡量往后壓,停留2、3秒,最后回到原姿勢。

  10、改變飲食習(xí)慣,經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴,不要經(jīng)常吃零食,尤其是咀嚼口香糖或者檳榔。

  11、吃飯時(shí),嚼食速度要快,要使下巴有足夠的運(yùn)動量。

  12、下巴老化導(dǎo)致下巴松弛,那是因?yàn)橄掳偷乃譁p少的緣故,當(dāng)然也要做好下巴補(bǔ)水的工作。

  13、雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅,分別夾住下頜多余的脂肪,從中間向兩側(cè)每隔1cm捏提一次。當(dāng)捏提至耳根時(shí),重復(fù)動作5次。接著用力咬牙,用大拇指揉按耳根5秒,讓下巴恢復(fù)緊實(shí)。從耳根開始,雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。

  14、平常洗澡時(shí),在身心完全放松的情況下,一手扶著額頭,脖子后仰,另一只手蘸上沐浴露,在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩,能夠改善下巴肌膚松弛的現(xiàn)象,并能減少皺紋。

  15、大聲提音唱歌,不僅可以預(yù)防雙下巴的形成,而且還能收緊臉部皮膚。

  16、下巴容易積聚脂肪,敷面膜可以幫助快速消除雙下巴,蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶??梢杂?個(gè)新鮮雞蛋的蛋清,1勺牛奶,少量薄荷精油,蜂蜜和檸檬汁各適量。將所有材料混合,加以攪拌,然后均勻涂抹在下巴區(qū)域即可。

  17、先把按摩霜或緊膚霜抹在有雙下巴的地方。用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。用手將脂肪夾起來,往兩旁的位置移動,左右各3次。用手背將整肉住上推擠,兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠,重復(fù)25—30次。利用雙手的大拇指做重點(diǎn)部位的按壓,耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按壓,能幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。

  18、將身體坐直,臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉,每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。反復(fù)練習(xí)約15次即可。

  19、將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出,要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。

  20、慢慢向上仰頭,直到脖子的皮有點(diǎn)拉扯的疼就停住,定15秒,慢慢放下來,重復(fù),做的越多效果越顯著。

  秋季瘦臉飲食有技巧

  一、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯

  材料:瘦肉500克,雪梨1個(gè),蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片

  做法:

  1、將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富

  2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的

  3、在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘

  4、在起鍋前10分鐘放入百合

  5、加適量鹽,即可食用

  功效:可以去除角質(zhì),斑點(diǎn),還能清潤肺燥,益肺生津,清心安神

  二、涼拌菠菜

  材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量

  做法:

  1、將菠菜洗凈切成段狀

  2、鍋中放水,煮滾時(shí)放入菠菜,將菠菜燙軟后取出,瀝干水分

  3、將蔥姜切成細(xì)絲

  4、將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與姜絲,拌勻

  5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可

  功效:美白緊膚去脂,同時(shí)還可以去痘

  三、白菜燉豆腐

  材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,姜片5克

  做法:

  1、將大白菜洗凈切成小段,豆腐切成塊狀

  2、鍋燒熱后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下

  3、加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調(diào)味,再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋

  功效:具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效

  除了這些美食外,日常生活還要注意以下幾方面:

  每天飲水量不少于800ml

  每天堅(jiān)持喝清水可以幫助消除臉部浮腫,也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。

  多吃能排水的食物

  例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯(cuò)的選擇。

  每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

  不要喝酒

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。

  少吃鹽

  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。

  對于愛美的人來說,擁有一張精致的小臉是女性畢生的追求。想到各種方法來瘦臉,甚至做整形手術(shù)。其實(shí),瘦臉并沒有那么麻煩,生活中不妨試試小編推薦瘦臉食譜,既享受美食又可輕松享受瘦臉的過程,何樂而不為?這可比整形瘦臉好多了。


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