怎么樣消滅雙下巴8大妙招來教你
有個(gè)討厭的雙下巴是不是覺得很難受，練低頭都覺得堵堵的，那么該如何來快速消滅雙下巴呢?現(xiàn)在就跟著小編一起來看一看消滅雙下巴的8大妙招，資料僅供參考。
消滅雙下巴的8大妙招
第一式：親
1 站立時(shí)，把頭向后仰看著天花板
2 嘟起嘴唇“親”天花板
3 親五秒鐘
4 然后將頭歸回原位
5 重復(fù)以上步驟15次
第二式：伸
1 將嘴巴張開
2 將舌頭慢慢伸出來，伸到不能再伸的位置
3 然后再舌頭慢慢伸回來
4 重復(fù)以上步驟10次
第三式 突下巴
1 將頭向后仰并看著天花板
2 將下顎向前推并感受下巴下方的伸展。
3 維持下顎突出的姿勢10秒。
4 放松下顎并將頭歸原位。
5 重復(fù)以上步驟十次。
第四式：轉(zhuǎn)動
1 站著時(shí)，將下巴朝胸部靠近。
2 將頭轉(zhuǎn)到右側(cè)，停五秒。
3 將頭慢慢往下轉(zhuǎn)，直到下巴靠近胸部，繼續(xù)將頭往左轉(zhuǎn)，停五秒。
4 重復(fù)以上步驟30秒
第五式：舌在牙上
1 背部直挺，將嘴巴張大最大。
2 將舌尖頂住下排牙齒后方。
3 從嘴巴吸氣，然后吐氣發(fā)出“啊”的聲音。
4 維持一分鐘。
5 放松嘴巴和舌頭。
6 在重復(fù)以上步驟一次
第六式 拍打下巴
1 面向前方時(shí)，小心地用手背拍打你的下顎。
2 維持固定頻率拍打下巴30秒。
第七式 里與外
1 將手做出一個(gè)v形的樣子，將大拇指擺在下巴的一邊然后其他手指擺在另一邊。
2 將手固定，用頭跟脖子向前壓。
3 維持30秒。
4 放松脖子跟手。
5 重復(fù)以上步驟三次。
第八式 躺抬
1 在床上臉朝上躺下，頭下半部懸空。
2 將頭朝胸部抬起。同時(shí)背部跟肩膀要緊貼著床。
3 維持10秒鐘。
4 慢慢將頭回到原位。
5 重復(fù)以上步驟兩次
減去雙下巴的方法
1、每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
2、仰面橫躺在床上，用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。
3、不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅(jiān)持做5組。
4、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。指壓時(shí)，輕輕的往上一頂即可。
5、伸舌頭對于減雙下巴也有很大的作用，因?yàn)樯斐錾囝^，可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達(dá)到減雙下巴的目的。
6、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
7、將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴網(wǎng)上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次。
8、柔化邊緣線條，就可以牽引到頦下的肌肉，從而消除下巴贅肉的邊緣，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。
9、眼睛直視正前方，雙手自然下垂，肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前，肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到原姿勢。
10、改變飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴，不要經(jīng)常吃零食，尤其是咀嚼口香糖或者檳榔。
11、吃飯時(shí)，嚼食速度要快，要使下巴有足夠的運(yùn)動量。
12、下巴老化導(dǎo)致下巴松弛，那是因?yàn)橄掳偷乃譁p少的緣故，當(dāng)然也要做好下巴補(bǔ)水的工作。
13、雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅，分別夾住下頜多余的脂肪，從中間向兩側(cè)每隔1cm捏提一次。當(dāng)捏提至耳根時(shí)，重復(fù)動作5次。接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，讓下巴恢復(fù)緊實(shí)。從耳根開始，雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。
14、平常洗澡時(shí)，在身心完全放松的情況下，一手扶著額頭，脖子后仰，另一只手蘸上沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩，能夠改善下巴肌膚松弛的現(xiàn)象，并能減少皺紋。
15、大聲提音唱歌，不僅可以預(yù)防雙下巴的形成，而且還能收緊臉部皮膚。
16、下巴容易積聚脂肪，敷面膜可以幫助快速消除雙下巴，蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶?？梢杂?個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，1勺牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜和檸檬汁各適量。將所有材料混合，加以攪拌，然后均勻涂抹在下巴區(qū)域即可。
17、先把按摩霜或緊膚霜抹在有雙下巴的地方。用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。用手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動，左右各3次。用手背將整肉住上推擠，兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠，重復(fù)25—30次。利用雙手的大拇指做重點(diǎn)部位的按壓，耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，能幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。
18、將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。反復(fù)練習(xí)約15次即可。
19、將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。
20、慢慢向上仰頭，直到脖子的皮有點(diǎn)拉扯的疼就停住，定15秒，慢慢放下來，重復(fù)，做的越多效果越顯著。
秋季瘦臉飲食有技巧
一、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片
做法：
1、將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富
2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘
4、在起鍋前10分鐘放入百合
5、加適量鹽，即可食用
功效：可以去除角質(zhì)，斑點(diǎn)，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神
二、涼拌菠菜
材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量
做法：
1、將菠菜洗凈切成段狀
2、鍋中放水，煮滾時(shí)放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分
3、將蔥姜切成細(xì)絲
4、將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻
5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可
功效：美白緊膚去脂，同時(shí)還可以去痘
三、白菜燉豆腐
材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克
做法：
1、將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀
2、鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下
3、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋
功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效
除了這些美食外，日常生活還要注意以下幾方面：
每天飲水量不少于800ml
每天堅(jiān)持喝清水可以幫助消除臉部浮腫，也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯(cuò)的選擇。
每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。
對于愛美的人來說，擁有一張精致的小臉是女性畢生的追求。想到各種方法來瘦臉，甚至做整形手術(shù)。其實(shí)，瘦臉并沒有那么麻煩，生活中不妨試試小編推薦瘦臉食譜，既享受美食又可輕松享受瘦臉的過程，何樂而不為?這可比整形瘦臉好多了。
猜你感興趣：