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怎么樣瘦臉5個(gè)方法擊走肉肉臉

時(shí)間: 曉瓊996 分享

怎么樣瘦臉5個(gè)方法擊走肉肉臉

  臉部肉肉的雖說(shuō)有點(diǎn)可愛(ài),但是絕對(duì)沒(méi)有女人味,那么有沒(méi)有什么方法可以擊走臉上的肉肉呢?下面是小編為你帶來(lái)的瘦臉的5個(gè)方法,一起來(lái)看一看吧。

  瘦臉的5個(gè)方法

  1.斷食排走毒素

  小編很愛(ài)美食,但為保持最佳狀態(tài),偶然也會(huì)來(lái)一次斷食(Detox)。3日的斷食,可用果汁斷食法,每餐只喝果汁,戒食所有固體食物,啟動(dòng)身體的排毒功能。蔬果中的酵素、礦物及抗氧物能活化體內(nèi)細(xì)胞,把毒素排走。至於喝什么果汁,最好先徵詢營(yíng)養(yǎng)師意見(jiàn)。由於只吃流質(zhì)食物,腸胃消化系統(tǒng)能休息,更易燒走多余脂肪,臉上的肉肉也能減褪。

  2.運(yùn)動(dòng)減少臉部浮腫

  即使幾忙,也要運(yùn)動(dòng)。藝人生活不時(shí)日夜癲到,但小編亦堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),她試過(guò)旅行後一落飛機(jī)就去Gym Room「還債」,又會(huì)相約「胡說(shuō)八道」的好姊姊一齊運(yùn)動(dòng),因運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán),用汗水排走毒素和多余水分,能減少臉部浮腫。每次運(yùn)動(dòng)起碼30分鐘,頭20分鐘是排走水分,之后才是燃燒脂肪,記得堅(jiān)持下去。

  3.戒重口味

  原來(lái)攝取過(guò)量鹽分,都一樣會(huì)引致包包臉。因?yàn)辂}分即是鈉質(zhì),會(huì)把水分儲(chǔ)起來(lái)。外出用餐時(shí),餐廳食物難免高油高鹽,即使湯面類,看似清淡,湯底中亦含有大量味精、鹽分,如攝取過(guò)量,導(dǎo)致淋巴結(jié)腫脹,身體便會(huì)較易水腫。因此小編有空時(shí),都會(huì)自己落廚,能控制調(diào)味料的用量,而她最常煮的便是牛油果。

  4.多喝能排水

  以為飲水就會(huì)臉腫口腫?水腫最常見(jiàn)的原因是少飲水,導(dǎo)致身體積聚廢物。足夠的水分有助維持身體正常運(yùn)作,促進(jìn)血液循環(huán),每日約飲奶類、湯水等飲品亦可,不過(guò)咖啡或濃茶則是例外,因含咖啡因的飲料有利尿作用。當(dāng)水分不足時(shí),再喝這類飲品,只會(huì)加速身體水分流失,惡化水腫問(wèn)題。

  5.臉部按摩

  想學(xué)小編的V面,我們還可從臉部按摩入手。人的臉部與頸部周圍有許多淋巴組織,只要在每天保養(yǎng)過(guò)程中,加入輕柔手勢(shì)動(dòng)作進(jìn)行引流,可排出臉部多余的水分。可參考以下步驟,排走臉上水腫。

  a.輕輕按壓鎖骨凹陷處,由內(nèi)往外定點(diǎn)按壓3至6次,疏通鎖骨附近淋巴結(jié)。

  b.手指從耳后沿頸滑向鎖骨,重復(fù)3至5次,將頸部淋巴結(jié)往下推。

  c.從下巴往上滑動(dòng)至左耳后方,再換邊各做3至5次。

  多吃這5種食物可以瘦臉

  菠菜

  菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開(kāi)始成為一種綠色蔬菜并經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。菠菜除了可以為身體提供和補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)于想要瘦臉的MM來(lái)說(shuō),菠菜也是不容錯(cuò)過(guò)的一種食物。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫,當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后,大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。

  檸檬

  檸檬可以同時(shí)起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉,檸檬會(huì)是你的好幫手。因?yàn)闄幟士梢栽黾幽槻科つw的彈性,這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉在檸檬的堿性物質(zhì)的代謝中慢慢消耗掉。

  雞肉

  雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分,這些物質(zhì)很容易被人體吸收,而且對(duì)于促進(jìn)脂肪分解也有良好的效果。與此同時(shí),在吃雞肉的時(shí)候最好去皮再吃,因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪,很容易會(huì)在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會(huì)有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬于低脂食品,可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫,這樣就可以輕松打造V形臉了。

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食,而且這種零食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是更加重要的是,堅(jiān)果是一種瘦臉功效明顯的食品。因?yàn)閳?jiān)果可以有效地強(qiáng)健臉部的肌纖維,換句話來(lái)說(shuō),堅(jiān)果實(shí)際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實(shí),從而將臉上多余的贅肉消耗掉。

  紅豆湯

  紅豆本身的熱量非常低,但是卻蘊(yùn)含著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。除此之外,紅豆還是一種養(yǎng)顏和瘦身的健康食品。如果將紅豆煮成紅豆湯,對(duì)于瘦臉是非常有幫助的。因?yàn)榧t豆湯具有很好的排濕消腫的功效,因此可以幫助消除大餅?zāi)樕隙嘤嗟乃?。?dāng)臉上大部分多余的水分排出之后,小臉自然也就出現(xiàn)了。

  可以瘦雙下巴的食物

  吃納豆可瘦雙下巴

  推薦指數(shù):★★★★

  納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類似于麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內(nèi)脂肪,減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪,防止脂肪在體內(nèi)蓄積,從而達(dá)到健康減肥的效果,而這也會(huì)作用到臉部,再配合上按摩,就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

  tips:盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱,加熱到70℃活性就消失了,所以生吃效果最好。還有,必須堅(jiān)持每天吃。 納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后,其活性維持半天左右,所以盡可能每天吃30g,100g最理想。

  喝黑咖啡可瘦雙下巴

  推薦指數(shù):★★★

  黑咖啡含有咖啡堿,不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)減肥,還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫,讓你變成迷人的小V臉。

  tips:只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來(lái)的才是純正的黑咖啡,市場(chǎng)上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精,喝了瘦臉效果并不好,因此選擇的時(shí)候要特別注意。還有,黑咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞,不宜多喝,每天1-2杯足以。而且,晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠,建議晚上8點(diǎn)以后不要喝了。

  吃西芹沙拉可瘦雙下巴

  推薦指數(shù):★★★★★

  西芹含利尿成分,能消除體內(nèi)鈉潴留,避免臉?biāo)[肥胖。而且,西芹粗纖維多,需要細(xì)嚼慢咽,這樣能幫助運(yùn)動(dòng)臉頰的肌肉,促進(jìn)臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉,很快雙下巴和小圓臉都會(huì)不見(jiàn)了哦。

  食材:西芹2根,黃瓜1根,紅甜椒1個(gè),碎核桃20克,橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

  做法:

  1、將所有蔬菜洗干凈,西芹切成小段,黃瓜去皮,切成薄片,紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

  2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等,做成沙拉調(diào)味汁。

  3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中,澆上調(diào)味汁拌勻,再撒上核桃即可。

  tips:有人擔(dān)心核桃含脂肪多會(huì)長(zhǎng)胖,實(shí)際上不會(huì),核桃所含的亞麻酸油有滋潤(rùn)肌膚的作用,適當(dāng)吃還能緩解便秘,幫助排毒清宿便。


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