有效的瘦臉?lè)椒焖偈莩霭驼颇?/h1>
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怎么快速瘦臉效果最好?很多妹子都介意自己的臉大，但是卻苦于沒(méi)有好的方法瘦臉。下面是小編為你帶來(lái)的有效的瘦臉?lè)椒?，一起?lái)看一看吧。
有效的瘦臉?lè)椒?/h2>
1、流暢性
流暢性指面部輪廓的完美程度，除先天性因素造成的臉型及面部輪廓缺陷外，一些后天因素，如外傷、感染和衰老等，將直接導(dǎo)致面部輪廓的改變，并由此給人帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)不良或老化感。面部流暢主要體現(xiàn)于：額頭、太陽(yáng)穴、面頰、下頜角之間的弧度和銜接性。
2、立體感
立體感泛指五官在面部的深邃度，面部凡是有轉(zhuǎn)折的地方就會(huì)有明暗差別，會(huì)出現(xiàn)明暗交界線，看起來(lái)會(huì)有空間層次的變化，也就是我們所稱的立體感，面部立體具體表現(xiàn)為五官的明確深刻、光與影的自然結(jié)合和線條的柔和過(guò)度，與之相對(duì)的正是扁平臉、大餅?zāi)樀取?/p>
3、緊致度
面部緊致則是就面部的肌肉和皮膚而言，最佳標(biāo)準(zhǔn)以稍感緊繃為宜。一般來(lái)說(shuō)，下頜與頸部、下頜與兩頰過(guò)度的地方是脂肪最易堆積的部位，此外，由于人的咀嚼習(xí)慣，兩腮肌肉往往比較發(fā)達(dá)，主要表現(xiàn)為頰脂墊增厚、咬肌肥大、雙下巴、面部脂肪過(guò)多等，這些都會(huì)嚴(yán)重影響到面部的緊致度，給人蒼老愚鈍、臃腫笨拙之感。
今天推薦的是相對(duì)低風(fēng)險(xiǎn)，低投入的方法。
首先，想瘦臉的話還是要好好判斷一下自己屬于哪種臉型。
脂肪型，因?yàn)轶w脂高而造成的，具體判斷方法參照體脂高低定義標(biāo)準(zhǔn)。
水腫型，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是隔天早晨起床臉大，但下午就變小的。
肌肉型，即面無(wú)表情時(shí)可以摸到的臉頰上兩坨肉，也就是咬肌發(fā)達(dá)。
三種臉型的瘦臉?lè)椒?/h2>
脂肪型：減脂，做有氧運(yùn)動(dòng)可能見(jiàn)效會(huì)比較快，大家可以網(wǎng)上搜一搜相關(guān)的方法，有很多。
水腫型：
1、需要注意引起自己水腫的原因并加以規(guī)避： 比如有的人是因?yàn)楹人?，有的人是因?yàn)槌缘锰?，大家抽空可以自己做個(gè)實(shí)驗(yàn)。
2、按摩。
1)自己按摩，網(wǎng)上很多瘦臉操，堅(jiān)持做就有成效。
比如：《田中塑顏按摩法》日本最流行的3分鐘瘦臉美容按摩法
這套瘦臉操非常完整，但是我覺(jué)得太耗時(shí)，操作性不如上一套強(qiáng)，有空的話試試還是很棒的~
按摩時(shí)間一般是洗臉時(shí)和洗臉后抹護(hù)膚品時(shí)，能堅(jiān)持就一定會(huì)有效果。
臉部皮膚很容易會(huì)因?yàn)槭栌诒Ｗo(hù)而變得脆弱敏感，所以不推薦大家使用小店的塑料或硅膠制瘦臉按摩器。
2)再次，瘦臉?biāo)?/p>
肌肉型：這一型是最難瘦的
1)注意平時(shí)日常中咀嚼時(shí)的用力位置，并加以調(diào)整。
盡量不要用后槽牙用力咀嚼食物，試著用側(cè)前邊的牙齒細(xì)細(xì)嚼碎食物，并且在之后要做好臉部肌肉的放松和按摩工作。
2)還有小伙伴們喜歡睡覺(jué)時(shí)用力磨牙或者因壓力太大睡覺(jué)時(shí)緊咬牙關(guān)的，請(qǐng)盡量讓自己保持輕松愉悅的心情。
3)同樣地，也可以采取上面推薦的按摩方法來(lái)舒緩肌肉緊張。
除了以上提到的針對(duì)性方法以外，還可以注意一下平時(shí)生活中的姿態(tài)問(wèn)題，比如以下兩點(diǎn)∶
1)玩手機(jī)或其他電子產(chǎn)品時(shí)頭不要低得過(guò)低。知乎上有推薦過(guò)的姿勢(shì)時(shí)把手機(jī)提高到四十五度角。良好的姿態(tài)除了對(duì)頸椎好以外，還可以無(wú)意間防止雙下巴的堆積，以達(dá)到曲線瘦臉的效果哦~
2)發(fā)呆或抬頭聽(tīng)人說(shuō)話時(shí)，不妨將手支在下巴下將手掌包覆住下巴，將下巴上的肉用支起的手往上推，堅(jiān)持一會(huì)兒就會(huì)感覺(jué)酸疼，對(duì)排腫和美化輪廓會(huì)有小貢獻(xiàn)呢~
簡(jiǎn)單瘦臉?lè)?/h2>
一、瑜伽瘦臉?lè)?/p>
瑜伽從來(lái)都是愛(ài)美人士減肥的最佳選擇，原來(lái)，練習(xí)瑜伽動(dòng)作不僅能塑造體形，還能成功瘦臉哦。
瑜伽能讓臉部以及頸部的肌肉變得更加緊實(shí)有彈性，同時(shí)還能夠預(yù)防雙下巴以及頸部肌肉松弛等現(xiàn)象。
具體做法是：
1、趴在墊子上，打開(kāi)雙腳，保持與肩膀一樣的寬度，雙手放在身體的兩側(cè)，慢慢地調(diào)整呼吸，停留2秒鐘。
2、然后慢慢彎曲雙手手臂，注意手掌放在胸前的兩側(cè)，手指向前，再緩慢地做深呼吸，停留5秒鐘。
3、現(xiàn)在吸氣，在吸氣的同時(shí)慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往后仰。這時(shí)候如果不能保持懸息的狀態(tài)，就慢慢調(diào)整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺(jué)最舒服的方式存在，大約停留5秒鐘。
4、慢慢還原成原先的姿勢(shì)，每天做3-5次。
二、熱敷毛巾法
使用毛巾敷臉，能夠有效地放松臉部的肌肉。假如再配合一些臉部運(yùn)動(dòng)，瘦臉的效果將會(huì)更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鐘即可。
三、臉部伸展操法
這個(gè)方法主要是去除雙下巴。具體做法是：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來(lái)，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會(huì)擁有尖尖的下巴。
四、正確咀嚼法
咀嚼方式也會(huì)影響臉型，不正確的咀嚼方式不僅會(huì)讓臉部變得不勻稱，甚至還會(huì)讓腮幫變得更加突出，這樣即使吃得再少也會(huì)感覺(jué)非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)細(xì)地咀嚼15-25下，細(xì)嚼慢咽，這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。
五、點(diǎn)按穴位法
位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進(jìn)臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個(gè)穴位，可以使臉部變小變美哦。
具體做法是：仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然后盡可能地向后伸展頸部，堅(jiān)持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘后放松下來(lái)，每天重復(fù)5次。
六、臉部按摩法
臉部有很多的穴位，常常按摩臉部不僅能起到美容的效果還能成功瘦臉呢。
具體做法是：
1、先用雙手輕輕按壓額頭到太陽(yáng)穴的位置，然后用中指、無(wú)名指交替輕輕按下鼻翼兩側(cè)，重復(fù)兩次后再以螺旋方式按摩雙頰。
2、接著輕輕按摩上頜、耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，用雙手掌右下向上輕撫頸部。
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