18歲女生豐胸的小妙招
18歲女生豐胸的小妙招
豐滿的胸部對于女性來說是非常重要的，這樣可以更好的展現(xiàn)女性的身材，那么胸部小怎么辦呢?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下18歲女生豐胸小妙招吧。
18歲女生豐胸小妙招
一、先按乳頭
手托乳房，輕柔乳暈
1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。
夾起乳頭，順勢外拉
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
夾起乳頭，圓弧旋轉(zhuǎn)
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
二、再按乳
按住腋下，輕輕上推
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
貼緊乳房打圈按摩
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
手放胸骨打圈按摩
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
手放胸骨螺旋按摩
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要太大力哦，時間長短自己把握，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳。
日常的乳房保健知識
1、正確穿戴胸罩
胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。
2、沐浴健胸按摩
沐浴時用蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)，這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。
3、適當(dāng)運動
駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育，腰、背挺直貼在墻上，雙手放在膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，腰部必須保持直立，經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動。
4、多吃豐乳食物
多吃海產(chǎn)食品和堅果類食物，如蝦貝、核桃、花生、杏仁這一類食物，可以增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用。
豐胸的最快方法
1.弓步拉繩：兩腿一前一后呈弓步站立，兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄，后腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動拉繩，拉至雙臂與地面平行，然后向后收回。動作要緩慢，這樣你能感覺到胸部在展開。
2.推實心球：擺好做俯臥撐動作的姿勢，左手按在一個實心球上，右手按在地板上。雙腿并攏，提胸收腹。身體保持平直，兩肘彎曲，身體緩緩下降，然后雙手用力向上撐，回到起始位置。
3.交叉上舉：自然站立，兩腳與胯同寬，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對側(cè)方向的拉繩另一端，這樣，讓拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次動作。
4、胸前傳球：身體仰臥，雙膝屈起，雙腳平放在地板上，雙手將一只實心球握在胸前。下腰部緊抵地板，借助腹肌力量，雙手將實心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，盡可能快地反復(fù)做幾次。
5.展臂后拉：雙腳分開，與胯同寬站立，雙腳踩住一根拉繩中部，雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè)，身體下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉動拉繩，兩臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部產(chǎn)生展開的感覺。緩緩放松兩臂，一次動作完成。
6.高舉啞鈴：雙腳分開，與胯同寬站立，雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴，舉在稍高于兩肩的位置，然后將啞鈴舉過頭頂，直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。
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