13歲怎樣才能豐胸
胸部扁平,體重下降后,胸部出現(xiàn)下垂怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的13歲女孩豐胸的方法,一起來看一看吧。
13歲女孩豐胸的方法
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。
3、保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒后放松身體。反復(fù)5次,攏胸效果非常明顯的呦!注意及時補(bǔ)充水分哦。
【運(yùn)動豐胸】運(yùn)動
單腿俯臥撐,單腿著地伸直,采取俯臥式,雙臂伸直,并與地面垂直,左右腿輪換,每次做5個。如果臂力不夠,可改成瑜伽靜止動作。兩手掌及兩膝都坐在地上,將右臂放在胸下,再向左側(cè)上方伸去,然后將右臂抽回,向右上方盡量伸去。兩臂交換做,重復(fù)8-16次。效果更好。
【吃的食物】
1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物。2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物。3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物。4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物。5、多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等。
夾書豐胸:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。專家:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
【睡前醒后摸一摸胸部】
就能摸出絕世深V美乳。每天晚上睡覺這前以及早上醒來的時候,可用手掌按摩一下乳房。雙手交叉在兩只乳房的周圍,然后以旋轉(zhuǎn)的方式按摩胸部,先順時針然后再逆時針,直到乳房皮膚微紅微熱時即可,長久堅持下來,胸部會更加豐滿有彈性。
【駝背會傷害胸部健康】
經(jīng)常駝背會壓迫女性胸部組織,影響胸部健康。建議女性走路時應(yīng)保持背部平直、收腹、提臀、上身的整體感覺向上。坐時,應(yīng)挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。
【多喝水不熬夜】
多喝水不但可以幫助肌膚進(jìn)行新陳代謝,而且還能保濕補(bǔ)水,比你購買的豐胸產(chǎn)品好用多了,這里指的水是純凈水哦,另外絕對不能夠通宵,通宵熬夜對身體的殺傷力可以說是100%,造成的身體損傷要很長時間才能還原。
【催眠豐胸】
不斷告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào),乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切,超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。
不可錯過的自然豐胸的方法
一級措施:正常作息
除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
方法:什么時候睡覺、什么時候起床,形成一個習(xí)慣,并長期堅持。
二級措施:選擇合身的胸罩
成年后,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對健康不利。
方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?;丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。
三級措施:養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
四級措施:健胸運(yùn)動
適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次,上上下下的運(yùn)動,可使乳房肌肉上提。
提醒:運(yùn)動時,應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩,這樣才能有效保護(hù)乳房,使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。
五級措施:經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
提醒:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
豐胸不花錢的方法
怎么豐胸不花錢一、食物進(jìn)補(bǔ)
冬季豐胸最適宜“要健胸,首先要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。”專家認(rèn)為,食療是豐胸的第一步。如果發(fā)育不好,胸部缺乏營養(yǎng),冬季進(jìn)行補(bǔ)充是最適宜的。因為進(jìn)入秋冬季節(jié)后,體內(nèi)代謝下降,體力消耗減少,此時多食肉,多吃脂肪性食物,容易被吸收和蘊(yùn)藏,從而發(fā)揮較大的功效。其實,就好像中國的中醫(yī)理論一樣,秋冬時節(jié)進(jìn)補(bǔ),不僅能固本培元,使身體正氣恢復(fù),而且能使身體進(jìn)入到最佳的狀態(tài)。
另外專家認(rèn)為,豐胸不能與減肥同時進(jìn)行,適量的肉食絕對不可少,除了多吃蛋白質(zhì)的食物,如豬蹄、肉皮、木瓜、黃豆,多喝牛奶、優(yōu)酪乳、豆?jié){可以補(bǔ)充鈣質(zhì),讓身體骨架發(fā)育完全也很重要。
怎么豐胸不花錢二、胸部運(yùn)動
運(yùn)動豐胸是很多人選擇的豐胸方法,女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織并無肌肉,不能通過運(yùn)動使之增大,但運(yùn)動可增強(qiáng)乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出,看起來乳房就會豐滿一些,因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動,有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳這個運(yùn)動,對胸部有很大的好處。
怎么豐胸不花錢三、胸部按摩
按摩最早是中醫(yī)作為養(yǎng)病療傷的一種方法,隨著時代發(fā)展到現(xiàn)代,按摩也逐漸成為一種舒緩壓力,減肥瘦身的方式。而豐胸按摩則更是將按摩的功效發(fā)揮地淋漓盡致。豐胸按摩主要是通過按摩胸部來讓刺激身體內(nèi)的荷爾蒙激素快速分泌,從而讓胸部能夠繼續(xù)發(fā)育。除此之外,按摩胸部還可以讓局部的血液循環(huán)加速,讓胸部慢慢變大。
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