擺脫太平公主成就波濤洶涌是每一個(gè)女性的夢(mèng)想。那么，16歲吃什么豐胸呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下有效豐胸的食物吧。

　　有助于16歲豐胸的食物

　　1、蛋白質(zhì)

　　在平日的飲食中多攝取蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。特別是在青春期時(shí)，必須攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能保證乳房發(fā)育得完全并且漂亮。另外蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化等功能。

　　2、豆制品

　　大豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b,能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是豐胸養(yǎng)顏的好食材，這也是小編經(jīng)常推薦的。

　　3、維生素

　　維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素c,如葡萄、西柚等，都可以防止胸部變形。芹菜、核桃等維生素e含量豐富的，有助胸部發(fā)育。維生素a,有利于激素分泌，而維生素b,如牛肉、牛奶及豬肝等，這些維生素有助激素的合成，不用多說，總之各位美眉平時(shí)不要在這方面挑食，就可以使胸部更完美喔。

　　在食療豐胸這塊結(jié)束時(shí)也要提醒美眉們，脂肪對(duì)胸部來說可是重要的組成部分，適當(dāng)攝入富含脂肪的食物，如五花肉等，可以保持胸部的基本形狀，并且減肥先減胸，不要過度節(jié)食減肥。

　　日常豐胸的方法

　　1、站立在干凈地板上，身子挺直，雙腳前腳丫成“八”字型分開，后腳跟合并;雙手挺直向上舉，吸氣、挺胸收腹，然后雙手臂保持筆直狀態(tài)向身體后方拉升。如此伸展胸肌、胸腺可防止胸部下垂。

　　2、身體仍然筆直站立，吸氣，挺胸收腹。兩手以相反的方向相扣于背后，吸氣，雙手臂用力拉伸，保持6組自然的呼吸動(dòng)作。之后雙手回到原位，雙手換位重復(fù)相同動(dòng)作，這樣可加速胸部血液流通，按摩胸腺。

　　3、身體回到挺直狀態(tài)后，吸氣，雙臂筆直上舉，手掌8指合攏讓兩個(gè)食指伸直合并。吸氣，挺胸收腹，雙膝彎曲，做蹲狀，保持6組自然呼吸的時(shí)間，并連續(xù)重復(fù)動(dòng)作6次。這樣可糾正不良的站姿，進(jìn)一步促進(jìn)胸部血液循環(huán)。

　　4、身體自然坐在地板上，雙腳逐漸伸開，雙腳合并。上身下移，雙手掌心撐地，頭部往地面方向下壓，吸氣，挺胸收腹?；氐阶匀蛔?，重復(fù)6次，以此改善胸部、肩部、腰背的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、身體自然坐在地板上，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲。左手挺直手尖著地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，換一邊重復(fù)動(dòng)作。這樣可緩解緊張的胸部肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)。

　　6、身體筆直站立，雙腳分開，雙臂橫向半舉往后使勁，保持6個(gè)自然呼吸的時(shí)間。雙手回到原位，重復(fù)動(dòng)作6次，可防止乳房下垂。

　　7、雙腿伸直趴在地板上，雙手撐地，身體慢慢上升后傾，身體重心落到雙手臂上。吸氣，挺胸收腹，頭部往后壓，保持動(dòng)作6秒鐘。身體回復(fù)趴狀，再重復(fù)動(dòng)作6次，通暢胸腺，可預(yù)防胸部疾病，緊致雙乳。
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